Modefluga kostvanor är viktminskning plan som lovar "dramatiska resultat" i mindre tidsintervall och/eller mindre ansträngningar än vanligt. Naturligtvis levererar de flesta av dessa generellt inte vad de lovar. I själva verket kan några av dessa dieter faktiskt göra mer skada än nytta för din hälsa.
Modefluga kostvanor verkligen fungerar? Och varför är de populära?
Fåfänga är medfödda bland människor. En person, som har ett desperat behov av att vilja se bättre fysiskt, är ofta villiga att prova något som lovar att hjälpa honom/henne gå ner i vikt. Företag som främjar modefluga kostvanor dra nytta av detta faktum. De vädjar till folk av lovande viktminskning som är mycket snabb och lätt. Många föredrar att prova quick fix för en modefluga kost istället för att göra arbetet med att gå ner i vikt genom långsiktiga förändringar i deras matvanor och motionsvanor.
En annan anledning som gjorde modefluga kostvanor en träff för allmänheten är att det är oftast kort-span. Och igen, folk älskar snabba resultat; Vi vill inte vänta. Modefluga kostvanor är kort-span eftersom det kräver oftast att du sluta äta vissa typer av mat eller äta "speciella" kombinationer av livsmedel. Hejduk, du får färre kalorier än du normalt skulle. Det är dock troligt att mycket av den vikt du förlorar är från vatten och muskelmassa, inte från kroppsfett. Också, de flesta människor är inte kunna hålla jämna steg med kraven på en diet som strikt begränsar deras val av mat eller kräver dem att äta samma mat om och om igen. Personer som använder modefluga kostvanor brukar hamna att få tillbaka någon vikt att de ursprungligen förlorat.
Om du vill verkligen gå ner i vikt, är bäst sätt fortfarande vara naturliga och beslutsam. Du behöver inte något magiskt piller eller system för att göra det. Det finns naturliga steg guidar till och de är följande:
1. Inte hoppa över måltider.
2. Variera ditt matintag (inklusive massor av hela korn, grönsaker och frukter) för att säkerställa att du får alla dina dagliga näringsämnen.
3. Begränsa din konsumtion av mättat fett, transfett, kolesterol och natrium.
4. Undvik för mycket socker. Hög socker livsmedel är ofta hög kalorier och låg på näringsämnen.
5. Begränsa flytande kalorier. Undvik sockerhaltiga läsk, alkohol och Juice (Välj hela frukter istället).
6. Vara särskilt om maten portionsfördelning. Använda näringsvärdesdeklarationen för att avgöra vad en portion är.
7. Motionera regelbundet. Någon träningsform som du älskar och aldrig bli uttråkad att göra är den bästa övningen i världen för dig. Sikta på 30 till 60 minuter, 4 till 6 gånger per vecka.
8. Vara mer fysiskt aktiv i ditt dagliga liv. Parkera längre bort så att du har tid att promenera eller ta trapporna när du kan.
I vår strävan att förlora vikt, fråga piller, tillägg eller särskilda träning/kost planer inte riktigt. Det bästa du någonsin behöver ha är en bra uppsättning inställning. Beslutsamhet, vilja och uthållighet är vad du behöver att hålla din vikt förlust strävan levande och på språng.