De flesta människor som vill gå ner i vikt prova många viktminskningsprogram och många av dem fungerar inte. Det finns dock många naturliga livsmedel att om tagit kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbare och på ett sunt sätt. Att spara tid, kommer att jag dela med dig några av de bästa beprövade livsmedel som bör bilda ditt recept i din viktminskning plan. Dessa livsmedel minska hunger, förbättra din ämnesomsättning, undertrycka din längtan efter stärkelse och så småningom få dig att förlora vikt.
1. Bönor
Bönor innehåller ett mag hormon som kallas cholecystokinin som är bland det bästa vikt förlust följeslagaren som det dämpar aptiten naturligt. Cholecystokinin hjälper till att hålla mat i magen för längre. Bönor har också bevisat för att hålla blodsockret på rätt nivå för att avvärja svält längre. Bönor har höga halter av fiber som sänka kolesterolnivåerna.
2. Ägg
Äggvita är rik på protein och hjälper undertrycka hunger genom att göra du känna full för länge. Ta ägg hjälper dig att konsumera mindre. Ägg också förhindra blodsocker spikar vilket ökar suget efter mat.
3. Spenat
Dessa anbud och smakrika blad är rika på järn, K-vitamin och folsyra. Spenat innehåller också antioxidanter som bekämpa sjukdomar dvs vitamin c, betakaroten och fytokemiska lutein som skydda ögonen från makuladegeneration orsakas av åldrande.
4. Sallad
Stort kaloriintag genom måltider kan minskas genom att starta med en stor sallad. En studie har visat att äta stor sallad matintag till stor del sallad också ökar vitamin C och, lykopen, folsyra och karotenoider som bidrar till att bekämpa sjukdomar.
5. Grönt te
Catechin antioxidant i grönt te ökar nedbrytningshastigheten därmed bränna mer fett. Forskning har visat att ta grönt te avsevärt ökar ämnesomsättningen orsakar en nedgång i body mass index. Grönt te sänker också en persons kolesterolnivå.
6. Mandel smör och rå mandel
Mandel smör är rika på E-vitamin som är en antioxidant. Mandel är bra för håret och huden. Det har också en hel del Vitamin B2 och magnesium som bidrar till att göra sig av med stress och lugna nerverna. När du är stressad, får du oftast vikt till följd av lanseringen av kortisol i kroppen. Vitamin B2 i mandel ökar din energiinnehåll.
7. Yoghurt
Yoghurt är en bra mage-plattas substans som är förpackad med probiotika bakterier som är användbart för att minska fett absorberas av kroppen. Det finns låg fetthalt versioner av yoghurt som har mindre natrium än vanlig yoghurt och har inga konserveringsmedel eller sötningsmedel.
8. Grapefrukt
Äta halva en grapefrukt eller dricka en grapefruktjuice innan måltider hjälper dig att släppa flera pounds på kort tid. Grapefrukt har phyrochemicals som minskar mängden insulin i kroppen. Denna process medför omvandlingen av kalorier till energi i stället för fett.
9. Varm röd paprika
En skål med kryddig peppar ätas på vanliga baser spelar en viktig roll för din viktminskning. Capsaicin komponent i peppar är en magisk aptit suppressor som hjälper dig gå ner i vikt. Andra vikt förlust livsmedel omfattar: fiberrika flingor, vinäger, päron, soppa, magert nötkött och blomkål.