Oavsett dina önskemål, det finns ett enormt utbud av träningsprogram för personer som vill öva för att förlora lite vikt från magen. Så, när du har hittat ett program som du gillar eller en ny som du vill prova när är bästa tiden att utöva för att minska magen fett?
På morgonen eller eftermiddagen träningspass varje har distinkta fördelar. Våra kroppar styrs av våra interna dygnsrytmen, som är kroppens klocka. Det reglerar kroppens kemiska och hormonella produktion och metabolism längs en ungefärlig 24 timmarsperiod. Här kan du sova när det är sovtid och blir aktiva när det är dags för detta.
Din dygnsrytm påverkar din puls, temperatur och hormon nivåer som alla väsentliga för en framgångsrik träningsprogram.
Medan vårdpersonal är uppdelade på oavsett om det är en perfekt tid på dagen att utöva, morgon och eftermiddag träningspass har distinkta fördelar.
Tränar på morgonen
Medan det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis som stöder detta påstående, är den största fördelen att morgonträning att minska magen fett att det kommer du att bränna mer kalorier tränar på fastande mage. Motion höjer din ämnesomsättning i timmar efter träningen. Din ämnesomsättning är mängden kalorier som kroppen bränner i vila för grundläggande funktion, så med en morgon träning du får fördelarna under dagen när du äter. Plus, kan människor som arbetar första sak på morgonen vara mindre benägna att glömma sin kost under dagen.
Forskning har också visat att personer som tränar på morgonen är mer benägna att hålla fast vid sitt träningsprogram på lång sikt. Om du har heltidsjobb och familj du vet att det finns alltid saker att göra under dagen. Om du lämnar din träning tills senare under dagen, det är mer frestelsen att driva det tillbaka eller missar det helt på mer brådskande eller viktiga saker som måste göras.
Träning på eftermiddagen
Om du kämpar för att komma ur sängen på morgonen, är eftermiddagen träning definitivt det bästa alternativet för dig, som din entusiasm att träna i gymmet eller simma i poolen kommer att vara ganska låg.
För att få ut mesta möjliga av varje övning för att minska magen fett, måste du vara engagerad både fysiskt och psykiskt.
Det finns vissa belägg för att träna på eftermiddagen ger dig en extra prestandaökning. Allas dygnsrytmen är olika, tenderar våra kroppar att vara varmaste eftermiddagen, öka blodflödet och flexibilitet. Så, om du föredrar komplicerat och svårt träningsprogram som cykling eller dansstil klasser, det kan vara bäst att göra dem på eftermiddagen, när dina muskler är varmaste och det finns en lägre risk för skada.
Det finns ingen övergripande överenskommelse om när under dagen bör du träning för maximalt resultat att minska magen fett men det finns skäl att överväga för både en förmiddag och en eftermiddag träningsprogram.
Om du tränar på morgonen, se till att du uppvärmning, som dina muskler kommer att vara cool och stel efter att ha sovit. Om du tränar på eftermiddagen måste du vara noggrann om inte saknar träningen. Forskare, dietister och forskare är överens om en sak dock. Istället för att fråga om vad som är den bästa tiden på dagen att utöva, måste du hitta en bra träningsprogram och hålla fast vid det konsekvent.