Det finns inget värre än att ta en titt ner och inse att du inte kan se dina fötter för tarmen. Det finns gott om folk som kämpar med vikten, och för många som kommer i form av ett stort reservdäck runt midjan. Av alla de områden där du kan bära ett par extra pounds, är tarmen det område som brukar vara mest framträdande. Få kläder att passa kan bli en riktig rutin, och ditt självförtroende kan ta en träff när magen kastar en stor skugga på marken framför dig. Om du är större än du vill vara och ser att förlora din gut, Läs vidare för att upptäcka tre bra tips som hjälper dig att göra just detta.
1. Titta på vad du lagt i din kropp - vi är alla medvetna om att snabbmat och andra förädlade livsmedel inte är definitivt det bästa vi kan äta dagligen. Medan minska eller eliminera dessa poster kommer att hjälpa dig att förlora din gut, det finns andra saker som du måste se ut för idag. Alkohol är en stor bidragande orsak till en stor tarmen, så det rekommenderas att du skära tillbaka på öl så mycket som möjligt, också. Prova att äta en balanserad och hälsosam kost, men om du lägger i en position där du har inget val men att äta skräpmat, försök att begränsa den till mer än 10% av din totala kost.
2. Sluta göra crunches - fitness industrin har gjort ett fantastiskt jobb med att övertyga oss alla att ab-maskiner och annan sådan utrustning kommer att smälta bort fett och lämnar oss med platt, perfekt tonas magar. Det finns ingen förneka att du kommer att stärka magmusklerna genom att göra crunches men försöker gå ner i tarmen på detta sätt kommer hamna ett totalt förlorat fall. Om du vill bränna fett genom motion, titta på gör en konditionsträning varje dag, som detta kommer att hjälpa dig att börja kasta vikt. Om du gör crunches, också, kanske du bara har den stora ser magen när alla fettet smälter bort via cardio.
3. Får tillräckligt med sömn - det finns många olika skäl varför extra vikt börjar samla runt midjan, med vad du äter bara är en bråkdel av problemet. Inte få nog resten är en annan faktor som spelar in när viktökning börjar ta ett tag. När du är trött, behöver din kropp mer energi för att köra med full kapacitet. Du får som är genom att äta, med mer bränsle som krävs för att förhindra att du går på tomgång. Försök att binda till en vanlig 8 timmar per natt sömn schema så att du kan undvika småätande och fortfarande fungera vid kroppens fulla potential.
Följ dessa tre tips och du bör kunna gå ner i tarmen och behålla den på lång sikt.