Jag är säker på att ni har alla hört RINGKASTNING om D-Vitamin i pressen nyligen.
Som det visar sig, det är egentligen inte hoopla och vi bör alla vara uppmärksamma. Det har dokumenterats att en tredjedel av australierna har brist på Vitamin D.
Varför är detta en stor sak?
Låga nivåer av Vitamin D bidrar till ett antal allvarliga tillstånd såsom osteoporos, hjärt-och kärlsjukdomar, vissa typer av cancer och oroväckande, typ 2-diabetes.
Vi har D-Vitamin-receptorer i hela vår kropp och detta vitamin är viktigt för celltillväxt, neuromuskulära och immun funktion och minskar inflammation. Men här är det intressanta faktum om D-Vitamin som jag vill fokusera på idag: D-vitaminbrist och fetma är oupplösligt förenade.
Mer kroppen fett du har desto mer sannolikt är det att din Vitamin D nivåerna är låga. Varför är det? Anledningen är enkel: forskare har motiverat att eftersom D-Vitamin är fettlösliga blir det lätt binds eller "fast" i din fettvävnad.
Så och med mer och mer av vår befolkning som befinner sig i kategorin överviktiga kan vi förvänta oss att se en högre frekvens av osteoporos, hjärt-och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes? Svaret på den frågan är, ja, förmodligen.
Så om du är överviktig och låg halt av D-Vitamin, vidta åtgärder nu innan det är för sent.
STEG 1) ta bort alla bearbetade livsmedel från kosten
STEG 2) ersätta dem med färsk frukt & grönsaker, hela korn och magert kött.
STEG 3) gå ut och börja flytta. Solen kommer att öka din D-vitaminnivåer och träningen kommer att bränna att D-Vitamin binda fett.
Om du inte har övat på ett tag och behöver hjälp att få motiverade så jag föreslår att investera får tid och pengar i en personlig tränare så att du den absoluta bästa typ av motion för dig med rätt intensitet så att du får det bästa resultatet i den snabbaste tid utan skada eller missöde. Om hyra en personlig tränare är definitivt utanför din prisklass sedan överväga en liten grupp fitness klass så att du får den uppmärksamhet du förtjänar. Försök att undvika undertecknande upp för ännu en annan medlemskap på gymmet, prova något utomhus att få som mycket behövde solsken och kontrollera att det finns någon där som kommer att hålla dig ansvarig.
Och under tiden lägger till några av dessa Vitamin D öka livsmedel i din kost:
Lax
Sardiner
Tonfisk
Yoghurt
Slösa inte bort en stund, få din vikt och din D-vitaminnivåer tillbaka på rätt spår.