Näring: Tvärtemot vad många tror, du behöver inte äta mindre för att gå ner i vikt. Du kroppen kommer att anpassa sig för att upprätthålla och bevara energi när det känner av en minskning av mängden kalorier som den förbrukar. Nu naturligtvis äta någon mat så småningom leder till snabb viktminskning, men det finns problem i samband med svälter sig själv som inte är värt att resa. Egentligen äta mindre kan försvaga immunförsvaret, utsätta dig att få sjukt lätt, och äta mindre kan orsaka huvudvärk. Så naturligt, om jag sa "Jag behöver gå ner i vikt snabbt, vad kan jag göra?", många människor skulle berätta för mig att förlora min aptit och konsumera mindre mat. Detta är inte längre den lösning som du bör ta.
Rätt kost består av att äta mat i alla mat grupper att ge din kropp energi och näringsämnen den behöver. Det finns många vitaminer, mineraler och mikro-ämnen där ute, så vi kommer inte att lista alla som kroppen behöver, men det behöver tillräcklig kalorier, kolhydrater, Protein, aminosyror och var och en av vitaminerna för att förbli friska. Detta är mycket grundläggande, men det är en bra grund för att strukturera din kost. Kom ihåg att fetter och oljor inte är dåligt för dig. Ingen av kategorierna av livsmedel är faktiskt dåligt för dig. Det är när de inte tas med måtta, att de blir "dålig".
I huvudsak, kräver att förlora vikt genom bantning du att äta, men att äta med måtta. Försöka sänka ditt dagliga kaloriintag av 1.000 och äta hälsosamt livsmedel. Detta kommer definitivt få dig att börja att se några resultat.
Övning: Jag behöver gå ner i vikt snabbt, vad kan jag göra? Återigen, vi kommer till denna fråga, men i fråga om att utöva, det finns faktiskt inte mycket du behöver göra. Många människor som vill gå ner i vikt tror att de behöver komma i gymmet, sammansatta rörelser, isolering rörelser och allehanda andra body building och styrketräningsövningar att få tunnare. Vad? Detta är inte fallet alls. För att gå ner i vikt, måste du bränna mer kalorier än du förbrukar. Det enklaste och snabbaste sättet att göra detta är att göra hjärt-övningar. Detta omfattar löpande, verkligen. Du kan jogga, springa eller cykla, men några övningar i dessa kategorier arbete. Kör, är särskilt stor. Kör på en sluttning är ännu bättre. Den mer energi, intensitet och tid du lagt ned på en övning, desto mer kalorier du bränner (viktigt att komma ihåg). Med detta sagt, du behöver inte ett gym medlemskap, och du kanske inte ens behöver lämna ditt hus. En bra övning kör upp och ner din trappor för 30-45 minuter. Nu, om du inte vill att din familj att skratta åt dig, låt oss ändra på gränserna lite; Okej, så du kan behöva lämna ditt hus, men du verkligen behöver inte lämna ditt kvarter! Prova att göra varv runt kvarteret. Även om du inte kan köra fort, spelar ingen det roll. Om du vill ha en extra burn, prova att köra uppför en backe. Fantastiska är, backen behöver inte vara brant.
Slutsats: Viktminskning kan vara mycket utmanande på grund av den förvirring som omger den. Det är ungefär som det gamla talesättet att för många händer i soppan kommer att förstöra den. För att inrikta är ibland det bäst att lita på dig själv bara för att några grunderna från en källa, eftersom det är svårt nog att bo på väg med som ensam.