Många människor tror att juice fasta är svårt eller farligt, men jag kan berätta att det är varken om det görs korrekt. Första juice fasta är bästa gjort med grönsaksjuice. Människor går på en juice snabbt för många skäl - några att förlora vikt, några till detox, oavsett vad. Med främst Grönsaksjuice, i stället för fruktjuice, kommer du få många fler av de näringsämnen som kroppen behöver. Detta inkluderar makronäringsämnen som protein, kolhydrater, och fett, men också mikronäringsämnen som vitamin A, B, C, D, E, K och folsyra.
Vegetabiliska juice innehåller mycket mindre kalorier än fruktjuice, också, så om du försöker gå ner i vikt, grönsaksjuice är ett bra sätt att minska kalorier ytterligare. Men måste förmodligen du lägga en liten mängd färska äppeljuice till din vegetabiliska juice att göra det tilltalande, annars saft kan verka något starkt och jordförbättring. Morotsjuice är också bra för detta ändamål.
Andra människor få insvept i detaljerna i juice fasta, och du verkligen behöver inte. Bara hålla den juice centrerad på gröna bladgrönsaker. Saker som romansallad, spenat och grönkål bör utgöra basen för juice, men grönsaker som kål, sparris och bok choy fungerar väl, också. Rödbetor, ingefära, gurka och selleri lägga till extra smak och näringsämnen.
Folk frågar ofta, "Där kommer du få protein"? Eller "Där kommer du få tillräckligt med kalcium"? Egentligen är det mycket lätt att kroppens dagliga behov av protein och kalcium. En snabb sökning på nätet avslöjar att gröna bladgrönsaker innehåller rikliga mängder av både protein och kalcium, tillsammans med alla andra nödvändiga mineraler. Dessutom får du hela spektrumet av proteiner som kroppen behöver.
Färsk juice med en juicepress är bäst, och näringsämnena kommer att packa de flesta styrkan, och saften kan förvaras i kylskåp upp till en dag. Men om du inte kan göra färska varje måltid, eller varje dag, då du ska frysa saften omedelbart efter att det att hålla den så färsk som möjligt.
Om du juice fasta, finns det ingen anledning att räkna kalorier, eller ens koll hur mycket du dricker. Varje gång du är hungrig, nå bara för en flaska din färsk juice, och du bör vara bra - och som alltid, drick mycket vatten.
Även juice fasta är mycket säker, bör någon utökad juice snabbt kontrolleras av din läkare.