Vi berättade så ofta att äta hälsosamt och få regelbunden motion som skäl för att göra så kan gå vilse i meddelandet. Många forskningsstudier göra anslutningen mellan en hälsosam livsstil och en minskad risk vid sjukdom, vilket leder till ett längre liv. Men vad är mekanismen bakom detta?
Kost och motion förändra hormonbalansen
Forskare från nationellt centrum för tumörsjukdomar i Heidelberg tyder på att en av anledningarna till att kost och motion är så framgångsrika är eftersom de påverkar hormonproduktionen. Det finns två primära hormoner som produceras av fettvävnad: adiponectin och leptin. Adiponectin är anti-inflammatorisk och arbetar för att öka effekten av insulin, då leptin kan bränslepåfyllning tumör celltillväxt. De två hormonerna är balanserade på ett sunt sätt när adiponectin är hög och leptin nivåerna är låga.
Med detta i åtanke tittat forskarna på effekten av kost och motion på dessa hormoner. De följde 439 överviktiga kvinnor över 50 år för ett helt år. En grupp gjorde inga ändringar livsstil att agera som en kontroll. En andra grupp gjort ändringar till diet ensam, medan en tredje förändrats bara motionsvanor. Den sista gruppen ändras både kost och motion.
Resultaten visade att leptin produktionen var minskade i alla tre grupper som gjort en förändring, men den största minskningen sågs i gruppen som förändrade kost och motion samtidigt. En ännu mer betydande fynd var att mer vikt en person förlorat, desto friskare deras balansen av hormoner. Detta var sant i alla grupper, oavsett om de gått ner i vikt genom att ändra sin kost eller genom motion.
Siffrorna var anmärkningsvärt. Några av de kvinnor som förlorat 10 procent av sin kroppsvikt såg över en 50 procent minskning av leptin, åtföljs av en ökning med 20 procent av adiponectin.
Summan av kardemumman
Kost, motion och alla resulterande viktminskning handlar om mer än utseende. De har en betydande inverkan på hormonnivåer i kroppen, som spelar en viktig roll i förebyggandet av sjukdom. Dessutom kan de som äta gott, bo aktiva och bibehålla en hälsosam vikt förväntas leva längre än de som inte. Genom att införliva kost och regelbunden fysisk aktivitet i din livsstil, arbetar du för att sänka nivåerna av ett hormon i samband med tillväxten av tumörcellerna och ökade nivåer av ett hormon som minskar inflammation.