Efter att ha experimenterat med viktminskningsprodukter och olika tekniker i år, har jag upptäckt en kombination av saker som hjälper mig att snabbt gå ner i vikt och behålla den. Jag skulle vilja dela några av dessa saker med dig så att du kan nå dina mål viktminskning också.
#1. Drastiskt minska socker och bearbetade födointag.
Om det fanns bara ett problem med genomsnittligt amerikanska kosten, skulle det vara att det består av stora mängder socker och bearbetade livsmedel. Dessa typer av livsmedel, som pasta, bröd, spannmål, godis eller något som kommer i en ruta eller kan, är i huvudsak döda livsmedel och har väldigt lite, om någon näringsvärde. Eftersom dessa livsmedel är höga i kalorier och låg näring, de gör väldigt lite för dig förutom orsakar du gå upp i vikt. Börja med att långsamt eliminera dessa typer av livsmedel och du kommer att märka resultat inom kort.
#2. Lägga till livsmedel i din kost som innehåller mycket vitaminer och mineraler.
Genomsnittligt amerikanska kosten är hög i kalorier och låg på vitaminer och mineraler. Detta är en av de främsta orsakerna till sjukdom och sjukdom som vi ser alltför ofta i världen. För att gå ner i vikt, få frisk och förebygga sjukdom, du måste börja äta lågt kaloriinnehåll, hög näringsämnen livsmedel. Bäst av dessa typer av livsmedel är lummiga gröna grönsaker som grönkål och spenat. Nästan alla frukter och grönsaker är lägre i kalorier och högre i näringsämnen än några livsmedel som du hittar i andra gångarna i mataffären. Så i princip, införliva mer frukt och grönsaker i din kost. Gröna smoothies är ett bra sätt att göra detta.
#3. Börja en övning rutin.
Inte rädd av eftersom jag sa du har att utöva. Även motion är extremt viktigt för viktminskning, behöver du inte att utöva så mycket som du kanske tror att få fördelarna med den. Faktiskt, jag har sett stora framgångar med 30 minuter per dag 3 gånger i veckan. Det är bara en och en halv timme av träning per vecka, och det är allt du behöver för att börja snabbt förlora vikt. Du slipper även kör eller göra något alltför ansträngande. Studier har faktiskt visat att promenader och löpning har nästan identiska fördelar för den mänskliga kroppen. Forskarna tror att detta beror på att kroppen var avsedd att gå långa sträckor, i en tid när det fanns inga bilar, bussar eller taxi. Kör skulle har endast använts i fara eller vid jakt. Så tror inte att promenader är ett slöseri med din tid. Det spelar egentligen ingen roll vad du gör, bara komma ut och få flytta!
Om du börjar att göra vad jag har föreslagit ovan, kommer du att märka drastiska förändringar i hur du ser ut och känns. Det är inte en övernattning fix, men det kommer säkerligen har du på din väg till ett mer meningsfullt liv.