Intermittent fasta är en kontroversiell vikt förlust teknik eftersom det innebär att inte äta mat under en längre tid. Många har uppfattningen att inte äta kommer att sakta ner din ämnesomsättning och skicka din kropp in i svält-läge, men det visar sig detta inte stämmer alls. I själva verket var den mänskliga kroppen avsedd att gå långa perioder utan att äta, så intermittent fasta är faktiskt en naturlig metod. Kanske är det därför det är så effektivt.
Om du vill gå ner i vikt men inte vill ge upp vissa livsmedel eller inte vill delta i kraftig motion, är intermittent fasta förmodligen det bästa alternativet. Fastan hjälper dig gå ner i vikt snabbt, även om du inte äter extremt hälsosamt eller motion, även om det skulle avsevärt förbättra dina resultat. Denna teknik kräver inte ens du kan minska mängden kalorier du förbrukar. Det tar bara en liten bit av disciplin i början.
Om du inte gillar tanken på fasta, kommer att kanske fördelarna övertyga dig att ge det ett försök ändå. Intermittent fasta har många fördelar som kommer att öka din livskvalitet. Några av fördelarna är:
-Snabb fettförbränning
-Sänkt blodtryck och kolesterol
-Öka i energi, speciellt på morgonen
-Förbättrade minne och kognitiva förmåga
Dessa är bara några av de många fördelarna som fastan kan erbjuda dig. Om du vill helt enkelt vara en friskare och gladare person, skulle det vara i ditt bästa intresse att börja en intermittent fasta rutin. Så, hur kan du börja?
Det finns några sätt kan man börja fasta. En metod, den som jag föredrar, är dagliga fasta. Detta innebär att äta din mat för dagen inom en tid av 6 till 8 timmar. Detta skulle innebära du snabbt under 16 18 timmar varje dag. Det enklaste sättet att göra detta är att hoppa över frukost på morgonen. Du kommer att ha stor nytta av detta. Att kommer upplevas ännu större fördelar när du kan förlänga den tid fastande. Exempelvis snabbt i 20 timmar och äta för 4. Räkna ut vad som fungerar bäst för dig.
En annan metod som också fungerar bra är veckans fasta. Detta skulle innebära en period av fasta som varar mellan 24 och 36 timmar. Så, till exempel, du äter som du normalt gör i 6 dagar i veckan, då en dag du inte skulle äta någon mat alls. Drick mycket vatten under den tid när du inte äter. Varje vecka fastan är också effektivt, men inte lika effektivt som dagliga fastan jag har hittat. Jag uppmuntrar dig att lära dig mer och börjar att införliva en av dessa strategier i ditt liv.