Att förlora vikt snabbt, och sedan få det tillbaka lika snabbt, kan orsaka medicinska problem. Men är hållbar viktminskning möjligt! Det är ett stort plus att förlora det överflödiga kilon på kroppen; inte bara kommer du skörda den medicinska nyttan, men du kommer att må bättre fysiskt och känslomässigt. Viktiga är att göra ett val att ändra dina vanor och sedan genomföra dessa förändringar. Kom ihåg att du måste bilda nya livsstilsvanor innan du kan hålla pounds av permanent. Låt oss titta på några viktminskningstips som kan hjälpa dig idag:
Dricka mycket vatten
Detta alternativ verkar trivialt, är det nyckeln till varaktig viktminskning. Din kropp kräver cirka 2/3 av din kroppsvikt i vatten varje dag. (Ta din vikt och multiplicera det med 67% or.67 att ta reda på hur mycket du bör dricka.) Mäta dagens tilldelade vatten ut på morgonen och se till att avsluta det innan du går till sängs på kvällen. Dricka tillräckligt med vatten varje dag kommer att avskräcka överätande och påskynda kroppens ämnesomsättning.
Undvika obalanserad äta Plan
Även om det verkar ädla att äta bara grönsaker, kommer det ofta leda till djupa sug och frustration. Överväga att välja en plan som begränsar socker och stärkelse, men eliminerar inte helt de saker du gillar. Ett förnuftigt sätt att hantera detta skulle vara att äta hälften av brownie, savoring varje liten bit, och sedan spara resten för nästa dessert.
Få rörliga
Det är inte nödvändigt att ta gymmet med storm. Bara få flytta. Här hittar du att fysisk aktivitet inte kommer bara fart upp din metabolism, men också kommer att hålla dig borta från snacks. Prova flera alternativ som promenader, trädgårdsarbete, sport, dans eller cykling... hitta något du kan njuta av så att du kan hålla den igång.
Skriv ner din Plan
Men utan en detaljerade riktlinjer för hur din viktminskning metod ser ut, hittar du själv hamnar i gamla mönster som leder till frustration och missmod. Skriva ner det och hålla den framför dig! Om du röra upp, få tillbaka på planen. vänta inte tills nästa morgon.
Överväga naturliga kosttillskott som hjälpa i viktminskning
Naturliga viktminskningsprodukter som fungerar med din kropp att skapa balans kan vara till hjälp. Lyssna till vittnesmål från människor som har haft framgång. Göra val som kommer att ta din hälsa samt uppmuntra viktminskning.
Hitta stöd
Be vänner och familj att stödja er i era ansträngningar. Om möjligt hitta en vikt förlust partner (helst inte en make) som du kan prata med varje dag och uppmuntra varandra. Ansvar är en stor drivkraft!
Inte jämföra dig med andra
Hantera viktminskning är olika från person till person. Inte känna sig förbittrade om din make/maka eller syskon kan äta som en gris och bo tunn. Allt du behöver göra är att försök ditt bästa, Förebered dig för framgång och du kommer att gå ner den vikt du vill.
Undvika negativa människor
Se upp för alla som är negativa. De flesta av tiden, gillar negativa människor inte att se människor att uppnå sina mål. Kanske de var överviktiga, försökte diet, och sedan misslyckades själva. Försök att vara positiv, trots andra negativitet och du kommer att lyckas. Genom att välja bra, kommer att äter hälsosamt och motionerar regelbundet, du förlora vikt.