Använda en Journal för kost gå ner i vikt
Jag har berättat för dig tidigare för att ta ett foto rekord av din viktminskning. Som jag nämnde i mitt tidigare inlägg, är denna metod att spåra din viktminskning ganska mäktig eftersom människor är visuella varelser. Det är lättare för människor att identifiera sig med bilder än bara tankar och ord eftersom bilderna visar dessa idéer i praktiken. Med det sagt, föreslå jag också att du håller en diet journal när du försöker gå ner i vikt. Medan du bör använda din foto tidning för att motivera dig själv, bör du hålla en skriftlig journal för att spåra din strategi och dina planer. Detta är svårt att hålla reda på med bara bilder. Här är de viktigaste anledningarna varför du bör använda en diet journal.
Det hjälper dig att hålla reda på dina känslor
Inleder en hälsosammare livsstil kan vara en mycket känslosam tid. Tänk på det-för den längsta tid som du har levt väl inom din komfortzon, nu du kommer in på outforskade territorium. Eftersom de flesta människor är rädda för förändring, kan ditt undermedvetna gå in i hyperdrive försöker skicka alla typer av signaler att försöka lirka du tillbaka till din gamla komfortzon. Det kan lätt förvandlas till en psykiska dragkamp. Använda en diet journal för att släppa dina känslor. Du behöver inte själv redigera. Bara lägga den ut allt. Det bara få saker av bröstet är terapeutisk. Nyckeln är att uppnå en nivå av emotionell klarhet så din beslutsamhet att gå ner i vikt inte är försvagas.
Det hjälper dig att hålla reda på dina mål
Mål förändras när vi gör saker. Det är precis som livet går. Ditt främsta mål för att vilja gå ner i vikt bör vara att slå din idealvikt, bör du ha andra mål. Ditt främsta mål bör inte ändra. Det är dock okej att ändra underordnade mål. Använd din journal att hålla reda på ändringar till dessa sida mål. Oavsett om de är otydlig eller kristallklart, skriva ner dem. Du kan alltid komma tillbaka och böter stämma dem senare. Det viktigaste målet är att hålla en tydlig inventering av dina idéer och planer för dig själv.
Det hjälper dig att uppnå mål
När du har skrivit tillräckligt av dina förändrade mini-mål, kan du börja prioritera vissa av dem och att göra-listor så att du kan uppnå dem. Inte gå alltför tokig med listorna. Inte överanstränga dig själv med en lång lista som du vet att du inte kan uppnå. Istället ta en lång lista och välja de mest genomförbart objekt. Göra dessa. Detta kommer att ge dig tillräckligt positiva känslor och energi att göra mer i listan. Mer framgångar du rack upp, ju mer du kan göra. Hålla knackar ner mål och hålla inställning mer ambitiösa mål. Ditt slutmål är att inse att du är, verkligen, ostoppbar.