Intermittent fasta är en metod som, om det används korrekt, kan avsevärt förbättra din hälsa och öka din viktminskning. "Fasta" är en term som används för att beskriva en period när du går utan att äta, som är vanligt i vissa religiösa sedvänjor. Termen "intermittent" avser växlingen av ätande och fasta. Så, intermittent fasta är i grunden en praxis som innebär att äta inom en viss tidsram, och fasta i tiden före och efter. Vi alla gör detta dagligen, eftersom vi inte äter när vi sover, men de flesta av oss gör inte "fort" under tillräckligt lång tid att få fördelarna från den. Låt mig förklara hur du kan förändra ditt sätt att äta så att du kan förlora vikt extremt lätt utan att ändra vilka typer av mat du äter eller mängden kalorier du äter.
För att få ut mesta möjliga av intermittent fasta, måste du snabbt för minst 16 timmar. På 16 timmar och uppåt, några av de fantastiska sparka fördelarna med intermittent fasta i. Ett enkelt sätt att göra detta är att helt enkelt hoppa över frukost varje morgon. Detta är faktiskt mycket hälsosam, men många människor kommer att försöka berätta annars. Genom att hoppa över frukost, du tillåter kroppen att gå in i en kalori underskott, som kommer att kraftigt öka mängden fett som du kan bränna och vikt du kan förlora. Eftersom din kropp inte är upptagen smälta den mat du ätit, har tid att fokusera på bränna dina fettdepåer för energi och även för att rengöra och avgifta kroppen. Om du har svårt att hoppa över frukost, kan du istället hoppa middag, även om jag finner detta mycket svårare. Det spelar egentligen ingen roll, men målet är att förlänga den tid du spenderar fasta och minska den tid du spenderar att äta. Om du äter middag vid 6-tiden på natten, och inte äter tills 10 nästa morgon, har du fastat i 16 timmar. Längre är bättre, men du kan se några ganska drastiska förändringar från en daglig 16 timmars snabbt.
Det finns många sätt att fasta, och det är viktigt att du väljer det sätt som bäst passar din livsstil så att du kan hålla fast vid det och gör det till en livstid vana. Ovan, jag talar om en daglig snabb, men du kan också göra varje vecka, månad eller år fastar. Alla av dem har många stora fördelar, och jag uppmuntrar dig att uppleva dem själv.