Miljontals dollar spenderas av konsumenterna, år efter år på viktminskningsprodukter, kosttillskott och träningsprogram. Resultaten är oftast minimal, med naturliga tendens att leta efter något kortsiktigt, snabb och enkel. Tillsammans med de uppenbara fysiska faktorerna av övervikt, det finns många fysiologiska, känslomässiga och psykologiska faktorer presentera samt. En långsiktig viktminskning strategi måste införas för att säkerställa konsekventa och långsiktiga resultat. En Visa på att förlora vikt måste flyttas till ett nytt sätt att tänka, ett mer holistiskt synsätt. Ändra liv lång vanor är tuff, men nödvändigt att skapa en hälsosammare livsstil och ett nytt "sätt att leva".
Träning, kost och utbildning är tre viktiga komponenter till att förlora vikt, men acceptabelt spänna och omfattningen av varje varierar kraftigt över befolkningen. Hur länge bör jag motionera? Vilka typer av träning ska jag göra? Hur mycket ska jag äta? Vad ska jag äta? Du kan gå till internet, vänner och familj för svar, och du kommer att få många. Du kan prova några av deras förslag, oftast frustrerad och stoppa. Eller, kommer du förlora lite vikt, sluta när önskad effekt uppnås och få vikten tillbaka. Poängen är att åtminstone lyssna på vad familj och vänner gör och använda informationen i din beslutsprocess. Måste du fråga, "Är någon långsiktig framgång?" Om det finns program eller tillägg som marknadsförs på internet som intresserar dig eller att du har frågor om, se hur din läkare anser om dem. Din bästa insats är att söka råd från din läkare. Din läkare vet bäst vad att rekommendera baserat på din ålder och hälsa begränsningar.
Utbilda dig själv om hur att förbereda hälsosamma måltider med ordentlig matlagning recept. Hitta recept och kokböcker som är utformade med fettförbränning livsmedel och ingredienser. Leta efter struktur, snabb och enkel matsedlar med recept utbud. Läs och förstå dina känslomässiga hot knappar och svagheter. Stress, känslomässiga ätande, måltid portionsstorleken, över äta vid matdags, mat binges, kolhydrater cravings, brist på make stöd, sen natt äta, vissa livsmedelstillsatser och över småätande kan vara faktorer i viktminskning framgång. Genom att förstå hjälper vad som motiverar och påverkar dig känslomässigt och psykologiskt dig att utveckla kort- och långsiktiga planer på att flytta fram tryggt.
Att förlora vikt kan vara ett komplext förslag, en som innehåller många fysiska, psykologiska, fysiologiska och känslomässiga element. Genom att på ett mer holistiskt förhållningssätt till viktminskning, upplysa dig om kost och motion program, identifiera känslomässiga faktorer och ha viljan att ändra gamla vanor och tänkte leder processer till framgångsrikt och långsiktigt omvandling. För att skapa en hälsosammare livsstil, måste gamla vanor och tankeprocesser överges för att låta ditt nya "sätt att leva" börjar.