Om du bläddrar igenom avsnitten hälsa och fitness YouTube eller kolla in hälsa och kost tweets på Twitter, kommer du snabbt inse att "högintensiv intervallträning" är ett modeord numera. I själva verket har det blivit så populärt att det är redo för att ersätta frasen "glutenfri" i många hälsa och fitness delar av Internet. Tja, är jag glad att rapportera att högintensiv intervallträning (HIIT) är väl värt buzz. Använda HIIT, kan du uppnå fitness och vikt förlust resultat snabbare än regelbunden utbildning och träning. Här är de tre viktigaste sätten HIIT kan du uppnå optimal viktminskning.
Träna oftare
Om du har en projektaktivitet som är jobbigt, kommer att du förmodligen rack din hjärna, omedvetet eller medvetet, för att komma runt den obehagliga uppgiften. Du kommer att ständigt tänka på sätt att smita undan eller kjol obehagliga uppgiften.
Tyvärr, när det gäller att leva väl och lever rätt, motion är en av mest allmänt undvika aktiviteter som människor har. Människor söker alla möjliga ursäkter för att undvika sin träning. Den stora nyheten om HIIT är att eftersom det tar bara några minuter, du kan "makt genom" träningen i en snabb, effektiv, och relativt mindre smärtsamt sätt många människor försöker att undvika eller fly sin regelbundna träning beror främst eftersom dessa pass tar relativt lång tid och människor jämställer den fysisk ansträngning med besvär, om inte direkt obehag. Eftersom HIIT träning är mycket kort, finns det mindre förening med fysiska besvär. De är inte långdragna frågor som sträcker sig ut genom besvär eller obehag. De är kort och koncist. Du gör ett HIIT träning set, och du är klar. Mindre krångel mindre rädsla. Mindre lust att leta efter och gömma sig bakom ursäkter. Som ett resultat, har du en större chans att göra HIIT träning mer regelbundet och ofta.
Träning runt ditt schema
Eftersom HIIT träning inte innebär en enorm produktion som kräver alla typer av utrustning, kan du schemalägga HIIT träning oftare med ditt nuvarande schema. Oavsett ditt arbete eller personlig eller familjär schema, kan du schemalägga en snabb uppsättning av 5 minuters eller 8 minuters HIIT uppsättningar. Tala om flexibilitet. Eftersom du kan bränna så mycket kalorier i en kort träning snåla med HIIT uppsättningar, behöver du inte skära mycket tid utanför ditt schema. I stället för schemaläggning av dagen runt träningen kan du planera din dag och hitta luckor bekvämt pop i en uppsättning HIIT-serien. Snabb och enkel.
Maximera dina resultat med HIIT
Du kan öka mängden vikt du förlorar bara genom att öka intensiteten i din HIIT träning. HIIT träning packa redan en massa intensitet och kalori bränna men du kan ringa upp ett pinnhål. Nyckeln till HIIT, är ju inte hur lång tid du tar arbetande ute men intensiteten i din träning. Ju mer intensiv träning, desto mer kalorier du bränner. Saker kan du ringa upp så att du kan bränna mer kalorier. Koppla ihop detta med en förnuftig, låg-kolhydrat, fett diet, och du har förutsättningar att bli en stor vikt förlust regim. Du kan maximera mängden pounds du skjul av ihopkoppling HIIT med rätt kost.