Tålamod är inte precis en populär dygd nuförtiden. Hur kan det vara i en värld som vimlar i "få din pizza i 30 minuter eller dess fria", "instant downloads" och "3 minuters abs typer av erbjudanden? Sanningen är att vi vill ha resultat och vi vill ha dem nu. Medan vi här på JoanBars.Com råda dig att göra de djupa och långsiktiga förändringar som kan leda till djupgående och hållbara resultat, vet vi att du vill se snabba resultat för dina ansträngningar på att förlora vikt. För att besvara samtalet, presentera vi de översta 5 snabbaste sätten att gå ner i vikt.
Hoppa middag
Om du vill gå ner snabbt i vikt, måste du hoppa över en måltid som är närmast till den tid när din ämnesomsättning saktar ner. Under denna långsam ämnesomsättning kroppens typisk dag bränner din kropp färre kalorier. Om du äter rätt innan din ämnesomsättning saktar ner, har du en massa kalorier i ditt system som din kropp inte bränner effektivt. Överblivna kalorier omvandlas till fett av din kropp. Du sluta gå upp i vikt. Genom att inte äta under din långsam ämnesomsättning, införa inte du extra kalorier i ditt system. Din ämnesomsättning sedan har att bränna fett eller glukos från din tidigare måltid. Den mest logiska måltiden att hoppa över, för de flesta människor med normala sovande scheman och metabolism, är middag. Naturligtvis bör du meddela din läkare först innan gör detta.
Äta tunga frukostar
Genom att göra din dag "tyngdpunkten", du trycker nästan alla ditt kaloriintag till frukost. Antingen du äter mindre till lunch och middag eller äter din sista måltid för dagen vid lunch och hoppa middag. Oavsett, av förhandsutbetalning ditt kaloriintag sätter du dig i en position där du bränner kalorier under större delen av dagen. Eftersom du behöver energi för hela dagen, kommer de flesta av de kalorier du konsumeras tidigt att behandlas i slutet av dagen. Som ett resultat, du antingen gå ner i vikt eller sluta gå upp i vikt.
Äta skrymmande och fiberrika livsmedel
Äta skrymmande fiberrika gynna livsmedel dig på två sätt. Först, de fyller du upp snabbt så hjärnan skickar en "Jag är full" signal till din hjärna och du sluta känna dig hungrig förr. En tung fiber diet också rensar ut tarmen och hjälper rengör dina blodkärl.Detta minskar dina chanser att utveckla hjärt-kärlsjukdom.
Träning på morgonen och kvällen
Genom att träna både på morgonen och kvällen, du öka din ämnesomsättning att arbetar på högsta nivå ungefär 24 timmar. Detta innebär att kroppens kalori bränna takt inte uppleva Dalarna men är ihållande hela dagen. Desto mer kalorier du bränner, ju högre din chanser att förlora vikt. Så länge du inte äter extra för att kompensera för din kalori förbränning, kommer du gå ner i vikt.
Skippa läsk
Läsk är den främsta källan av skräp kalorier. Fyllda med socker, ger läsk lågt näringsvärde. Hoppa ut på dessa kalorier och dricka vatten istället. Vatten är ursprungliga zero calorie drink.