När du startar Paleo Diet, är vad du kommer att märka direkt att Paleo diet inte tillåter för förbrukning av bearbetade eller sockerhaltiga livsmedel. Även om Paleo diet är en utmaning för vissa människor, är att ge upp socker avgörande för din hälsa.
Socker är i nästan alla förädlade livsmedel i en form eller annan visserligen socker smakar bara bra för de flesta av oss - Skitsamma att det innehåller fett och är laddad med ohälsosamma mängder kalorier, vilket är en stor stötesten för någon som försöker gå ner i vikt. Vad är ännu galnare om socker är att det är beroendeframkallande. I huvudsak, ju mer du äter, desto mer kommer du längtar efter socker.
Vad kroppen gör med stora mängder av socker är att förvandla det till fett. Där syns detta fett? Du gissat den... på din mage, skinkor, lår och höfter. Paleo diet är mycket specifikt om de rätt fetterna att äta.
Visste du att socker är också vad kan vara att du känner dig trött? Med överdriven sockerförbrukning du kan vakna upp känslan trött, i stället för uppdateras. Vad du kan frestas att göra är i det här fallet faktiskt konsumera mer socker. Detta ger tillfälligt dig energi men snart kommer du att känna trött igen. Således börjar cykeln om igen. Du kan må bättre från socker hög, men snart kommer du att krascha och du hamnar känsla värre. Du känner dig ännu mer trött och extremt hungrig.
Vad är svaret på bryta sockerberoende? Tja, kan det mest uppenbara sättet inte nödvändigtvis vara det enklaste. Det är att eliminera så mycket socker från din kost som du möjligen kan.
Du kan göra stor skillnad i bara klippa ut läsk, kex, muffins, kakor och bearbetade livsmedel. Du kanske också vill undvika frukter som är mycket socker. Om viktminskning är ditt mål, försök att bara äta en till två bitar av frukt per dag. Detta är precis vad du hittar i Paleo diet.
Här är några galna fakta om hög sockerkonsumtion på din hälsa. Det höjer din triglyceridnivåer och sänker din goda (HDL) kolesterolet. Lågt HDL-nivåer har visat sig orsaka hjärtattacker.
För att ge lite perspektiv, är säkra mängden den genomsnittliga personen kan konsumera socker ca 8 teskedar per dag. Det är ca 100 kalorier för kvinna och 150 kalorier från socker för män. Det är vad du hittar i en burk läsk!
Vad du kan göra
Rom byggdes inte på en dag, inte heller kommer du sparka socker vanan i dag. Den bästa tekniken för de flesta människor är att göra små, men konsekvent att eliminera socker från kosten. Du kan enkelt starta genom att ersätta läsk med ört te eller vatten. Vatten kommer att faktiskt hoppa börja dina ansträngningar viktminskning genom att spola ut gifter ur kroppen.
Du kan också hitta många Paleo diet receptböcker som hjälper dig att göra läckra och hälsosamma ersättare för de sockerhaltiga livsmedel.
För att inte drabbas av de hungerattacker mellan måltiderna, då uppfyller den hungern med en söt mellanmål, kan du börja att äta regelbundet tillåter dig själv ett hälsosamt mellanmål mellan måltiderna. Om du håller din kropp väl utfodras med hälsosamma livsmedel kan du övervinna dessa socker sug i bara några dagar.
Om du bestämmer dig för sockret som ganska vana helt de första två eller tre dagar kommer att vara den svåraste. Det blir i praktiken ett socker uttag. Du kommer att sugen socker men du kan ersätta socker med hälsosamma livsmedel som nötter eller bär.
Nu låt oss tala om stress. Stress är en annan orsak till socker cravings. Om du befinner dig sugen socker medan du upplever stress, kan du ta reda på orsaken till stressen och vidta åtgärder för att minska eller eliminera att stress från ditt liv. Stress kan leda till andra allvarliga hälsoproblem också som hjärtinfarkt och död!
Du kanske vill veta mer om kosttillskott som 5-HTP som kan bidra till att minska stress och socker cravings också.
Paleo Diet
Här är där Paleo Diet lyser. Genom att följa Paleo Diet kommer du inte att konsumera sockerhaltiga livsmedel och socker i bearbetade livsmedel, men endast socker som finns naturligt i livsmedel. När du eliminera socker bör du upplever en betydande nedgång i vikt snabbt. Det skulle vara ett enormt lyft att dina övergripande mål viktminskning och en hälsosammare livsstil.