Den 500 kalorier dieten är ett av dessa program som vinner snabbt popularitet med människor som är desperata att gå ner i vikt. En generös uppskattning säger att du ska förlora mellan 3 och 5 pounds per vecka utan behov av varje övning, och även om det kanske låter mycket inbjudande kommer vi att diskutera varför denna diet hamnar gör mer skada för din hälsa än bra.
Att följa kosten?
500 Kalorier diet är ganska självklar; Det enda kravet av denna diet är att du håller dig under 500 kalorier per dag. Med tanke på att kvinnor behöver mellan 1200 och 1500 kalorier enbart att utföra kroppsliga funktioner och män kräver ungefär 1800, kan du lätt se varför denna kost orsakar sådan snabb viktminskning.
Stora måltider, är särskilt en rejäl frukost, helt omöjligt enligt detta program. Du kommer att behöva äta ungefär 150 kalorier i varje måltid och möjliggör minst 50 kalorier för en fika.
De enda verkliga alternativ till frukost är lite skumma mjölk eller apelsinjuice (små koppar), sedan någon form av mat att måste att tuggas kommer att öka aptiten. Frukt och sallader är bra alternativ, liksom grönsakssoppor för lunch och middag. Igen, portionr måste vara små, en stor skål vanligt fett gratis hönsbuljong kommer ungefär 80 kalorier, med extra grönsaker om du inte behöver vara på en flytande kost, kommer att vara mer än så.
Du kan inte använda olja när du lagar mat och kött eller mejeriprodukter är helt uteslutet, precis som bröd, ris eller pasta. Du bör försöka hålla dina val varierade, äta 8 äpplen fungerar calorically, men du måste ta hänsyn till de olika näringsämnen som din kropp behöver, eftersom du redan den berövas tillräckligt med energi.
Den goda aspekter:
Initial viktminskning är snabb.
Det är billigt. Du behöver inte köpa något speciellt och du kan spara pengar på grund av den minska portioner du ska svälja.
De dåliga aspekterna:
Hungern. Det blir mycket pekade och du kommer inte få måltider som kommer att lindra det som i andra Dieter. Kroppen kan öka sina nivåer av adrenalin som det känner av svält, vilket orsakar en rad hälsoproblem, eller du kanske känner dig svag och trött vilket kommer att påverka ditt arbete och allmänna livet.
Pounds förlorade blir mestadels vatten vikt och muskelmassa massa. Muskel är tung och full av näringsämnen som kroppen kan omvandla energi, men detta kommer att öka ditt kroppsfett och få dig att gå upp i vikt så fort du avslutar kosten.
Det är inte hållbart långsiktigt. Det kommer en punkt där kroppen kommer att anpassa sig till den lägre kaloriintag, som kommer att bromsa din ämnesomsättning och göra det svårare för dig att banta ner linjen.
Det kan också orsaka allvarliga hälsoproblem på grund av näringsämnen som intas. Kvinnor behöver mellan 1200 och 1500 kalorier enbart att utföra kroppsliga funktioner och män kräver ungefär 1800. Detta underskott är för stor och därmed orsakar för mycket påfrestningar för kroppen.
Sammanfattningsvis är 500 kalori diet egentligen inte ett alternativ om du inte vill spela med din hälsa. Om du vill gå ner i verkliga vikt, är detta ett farligt, svårt och skadliga alternativ.