Det har varit mycket i nyheterna om fetma i detta land. Omslaget till en senaste tidningen Newsweek hade en bild av en baby håller pommes frites. Rubriken läsa: när jag växer upp jag kommer att vara 300 pounds. Hjälp!
Hypnos är ett bra verktyg att använda för att gå ner i vikt. Du kan ändra vilka typer av mat du äter samt portionr och hur du äter genom hypnos.
Vi alla äter av andra skäl förutom hunger. Vi äter på grund av ilska, tristess, firande, sällskap, sorg, stress, andra människor, tid på dagen. Vi äter av känslomässiga skäl. Bara veta detta och varför du äter är det första steget i att ändra dina matvanor. Genom hypnos kan du upptäcka varför du äter och ta kontroll så att du äter bara när hungrig och sluta när nästan full.
Genom hypnos blir du mer medveten om din kropp. Du blir medveten om när du är riktigt hungrig. Du minns en tid när du var väldigt hungrig och en tid när du var fyllda. Sedan kan du programmera ditt undermedvetna aldrig vänta tills du är mycket hungrig att äta och aldrig fortsätta äta tills du är fyllda. Du lär dig att lyssna till den inre visdomen i ditt undermedvetna.
När du gör din förstärkning hemma, du ge dig själv positiv auto förslag som "jag kontrollera mat, mat inte kontrollerar mig" eller "Jag äter när jag är hungrig och sluta när jag är nästan full." Varför accepterar ditt undermedvetna dessa förslag. Eftersom du påminna dig själv om din motivation att gå ner i vikt och äta hälsosamt. Varje mål kan uppnås när du påminns ständigt om din motivation. Genom upprepning och förstärkning börjar du märka förändringar i varför du äter.
När du har identifierat vad din ohälsosamma äta vana är - varför du äter - nästa steg är att ändra hur du äter. De flesta av oss äter tanklöst. Vi äter snabbt medan vi gör något annat som tittar på TV. Vi är omedvetna om att äta. Genom hypnos kan du äta mindfully istället för tanklöst. Äta mindfully innebär att vara fullt medveten om att äta erfarenhet. Nu måste du gå ner i vikt, äter mindre. Men du måste fortfarande känner dig nöjd, annars du ska hetsäta. Genom att äta långsamt kan du äta mindre och fortfarande känner sig nöjd.
Genom hypnos kan du minska dina portioner i hälften. Vad du normalt äter, kan du klippa det i hälften. Använda mindre plattor, kan du ha halva tallriken med grönsaker, en fjärdedel av tallriken med magert protein och en fjärdedel av tallriken med korn. Och du kan ha frukt till efterrätt. Genom hypnos kan du halvera dina portioner och äta lite och ofta.
Genom hypnos kan du bli mer medveten om din mat. Du kan göra den äta erfarenheten lustfyllt. När du är hemma, kan du ange tabellen med fin fina tallrikar. Mindre tallrikar, men fina tallrikar. Blommor på bordet och en fin duk. Göra den äta erfarenheten njutbar. Fokusera bara på att äta. Ingen TV. Ingen läsning. Uppmärksammat bara äta. Om du med din familj och vänner kan du njuta av samtal med dem. När du sätter dig ner för att äta, du kan visualisera en öppen spis. Du kan visualisera din kropp bränner upp mat och fett som en eldstad brinner upp en gammal logg. Du kan säga till dig själv "min kropp bränner upp mat och fett som en eldstad brinner upp en gammal log."
Du kan ha en attityd av tacksamhet för din mat, att vara tacksam för alla som det tog för att få maten till ditt bord. Och du kan använda alla dina sinnen. Du kan titta på färgen på din mat, formen på din mat. Du kan höra ljudet av din mat när du tugga den. Du kan känna strukturen på din mat i munnen. Känn doften av din mat och kan smaka smaken av maten. Varje så ofta kan du lägga ner din gaffel eller sked och ta några djupa andetag, inbillar du lägga till syre till en eld för att hålla den brinnande med en bälg.
Jag tittade på min hund äta en gång och han andas in sin mat. Kom ihåg, vi inte är hundar. Vi kan njuta av vår mat och äter långsamt. Med hjälp av hypnos kan du vara mer medvetna om när du är nästan full och sluta. Du kommer att kunna äta mindre och njuta av det mer.