Många människor, oavsett om de är rika eller fattiga inte ser sambandet mellan deras vanor och deras hälsa. De kan betrakta njuta god hälsa som något över de har liten eller ingen kontroll. Men det är faktiskt en ganska fatalistisk sätt att Visa saker. Verkligheten är att du kan ta kontroll över er hälsa, det finns faktiskt hälsosamt sätt att gå ner i vikt utan att göra några extrema Dieter.
I själva verket, det spelar ingen roll hur din ekonomiska situation för närvarande är, du måste bara ta små grundläggande steg och resultaten kommer. Jag kan säga detta från min egen personliga erfarenhet av att förlora över 50 pund. Bara genom att göra små grundläggande förändringar som alla kan göra att dina matvanor som du faktiskt kommer att förlora vikt.
Författare Michael Pollan återupptar i få ord en tid testat hälsorådgivning:
"Äta mat. Inte för mycket. Mestadels växter."
1) Färska livsmedel vs. bearbetade livsmedel:
En av de mest hälsosamma sätten att gå ner i vikt är genom att välja din mat noggrant. Sedan de började mixtra med mat för mer än 50 år sedan, de flesta av den mat vi äter för närvarande har inte de nödvändiga näringsämnen som vi behöver, och i stället de innehåller höga halter av socker, salt, fett och andra typer av ämnen som orsakar beroende, att vi begär efter mer av dessa typer av livsmedel.
2) Äta mindre:
Världshälsoorganisationen rapporterar en farlig världsomfattande ökning av övervikt. Vad jag brukade göra (och fortsätta göra) att hålla mig från överätande är att dricka ett glas vatten eller två före varje gång jag äter eller före varje måltid. En annan sak som verkligen hjälper är att äta långsammare medvetet eftersom det tar 20 minuter för hjärnan att registrera att du är nöjd, det är Guds sätt att hindra dig själv från överätande.
3) Äta mer växter:
Försök lägga till mer grönsaker. Detta är hur jag äter dem:
Första: Grönsaker och protein första
Andra: Kolhydrater
Om du gör det här sättet, kommer att din kropp bearbeta bättre vad du äter.
Ett sista varningens:
I ett försök att gå ner i vikt, göra många populära Dieter. Men snälla, en uttrycka av försiktigheten, massor av dessa dieter kommer bara att ha tillfälliga effekter på kroppen, och dominoeffekten är fruktansvärt. Jag vet vad jag talar om, föll jag be den yo-yo diet cykeln i år bara för att få alla min vikt igen, och mer.
Bara när jag lärde mig att äta ordentligt började jag gå ner i vikt. Min kära vän, det finns faktiskt riktiga och hälsosamt sätt att gå ner i vikt, det är lättare än du tror.