Läkare har känt länge att det är ett komplicerat förhållande mellan sköldkörtelsjukdom, ämnesomsättning och viktökning. Det är sköldkörtelhormon som reglerar ämnesomsättningen i både människor och djur. Personer med överaktiv sköldkörtel (Hypertyreos) har högre ämnesomsättning, medan de med icke fungerande thyroids har lägre ämnesomsättning (hypotyreos), och lämnas ofta undrar hur gå ner i vikt samtidigt ha hypotyreos.
Medan mer dominerande kvinnor som fyllt 60, villkora av hypotyreos besparar någon åldersgruppen. Människor som lever med trög ämnesomsättning av hypotyreos är utan tvekan, ofta frustrerad med sina ansträngningar för att bekämpa övervikt problem.
För närvarande diagnostiseras i mer än 27 miljoner amerikaner, är hypotyreos ett tillstånd ofta odiagnostiserad eller underdiagnostiserad och definitivt ett tillstånd som är under behandling. Så, hur då, går personer med hypotyreos om att förlora vikt?
Steg #1:
Det första steget till framgång lära sig att gå ner i vikt samtidigt ha hypotyreos är att besöka din läkare. Ett besök till din läkare kommer att säkerställa du diagnostiseras ordentligt innan du börjar några större förändringar i din livsstil. En snabb blodprov avgör dina nivåer av sköldkörtelhormon och din nivå av fritt T3 och T4 - stimulerande sköldkörtelhormon. American Thyroid Association säger att ett resultat av TSH på 2,5 mIU/L eller mer på hypotyreos.
Steg #2:
Om din läkare beslutar att förskriva sköldkörtelhormon, är det viktigt att du följer hans eller hennes instruktioner exakt. Äta vissa livsmedel kan störa absorptionen av din medicinering, vilket i sin tur innebär att det inte kommer att fungera korrekt. Om din läkare säger du måste undvika kombinera dagbok, kalcium och järn med din medicinering, då måste du skapa ett schema där du äter på minst fyra timmar förutom tar din medicin.
Din läkare kan också förklara att äta vanliga sköldkörtelrubbande livsmedel som limabönor, vissa råa grönsaker och baljväxter kan också störa absorptionen av din thyorid medicin och istället, vissa livsmedel måste kokas. Gör din hemarbet på kommer att hur man gör din sköldkörtel medicin fungerar bäst gå en lång väg till effektiv viktminskning.
Steg #3:
Äter frukost. Detta är inte en tid att bara göra ditt bästa, men är en tid att "bara göra det". Att medel äta balanserad, kalori-kontrollerade måltider på alla gånger. Detta är en viktig faktor för dem som vill lära dig att gå ner i vikt samtidigt ha hypotyreos. Maten bör bestå av 20 g 30 g av friska protein hela dagen, som studier visar, är ett effektivt sätt att bromsa hunger efter längre mängder av tid över fett och kolhydrater. Målet för 0.8 gram protein per kilo mat, speciellt första sak på morgonen när kroppen behöver protein mer än någon annan tid på dagen.
Steg #4:
Klipp ut den raffinerade sockerprodukter och dåliga kolhydrater. I stället måste du äta livsmedel som är hög i fiber. Raffinerade livsmedel ger bara din kropp med tomma kalorier som säkert kommer att hämma dina ansträngningar viktminskning. Äta fiber är ett utmärkt sätt att ta itu med hypotyreos-inducerad förstoppning. Ditt mål bör vara att konsumera mellan 25 g och 30 g fiber varje dag.
Steg #5:
Nu när du har din medicinering och mat schema sorterade, kommer att du behöva genomföra övning. En 15-minuters promenad kan några gånger om dagen vara tillräckligt för att börja öka din ämnesomsättning. Du kan blanda din motion val genom att gå upp en trappa (istället för att ta hissen), en lätt joggingtur runt din park, eller ens gå hunden till hörnet butiken. Viktigt är att få upp och få flytta.
Inte bara kommer att utöva hjälp öka din ämnesomsättning, det är också ett bra sätt att hålla ditt matsmältningssystem i skick, för att inte nämna bränna dessa oönskade kalorier.