Äter din väg till en fantastisk, smal figur - uttalande låter ironical, men det är sant. Utvalda livsmedel objekt i ditt kök bidrar till att upprätthålla en stadig vikt förutom att uppfylla kroppens näringsbehov. Här är en lista med super foods för garanteras, säker viktminskning.
Grapefrukt:
Grapefrukt har varit i fokus för många vikt förlust studier. Det har konstaterats att personer som åt en halv grapefrukt innan måltider förlorade 3.6 pounds i 12 veckor. Grapefrukt har en riklig mängd fibrer och proteiner men väldigt få kalorier. Det förhindrar fett bygga upp genom att störa insulin syntes i kroppen. Grapefrukt sänker insulin (ansvarig för bildandet av fetthaltiga avlagringar) i blodet. Därför är det också känt att minska risken för typ 2-diabetes. Grapefrukt är också rikt på vatten.
Apple:
Bruket att äta ett äpple före måltid styr ditt kalori intag vid varje måltid. Fiber i äpplen tar längre tid att smälta och därmed håller dig full. Fettet kämpar antioxidanter i äpplen kommer också för att bli av med magen fett.
Havre:
En skål med havre för frukost kan vara en av de bästa viktminskningstips. Havre finns i överflöd i kostfiber. Det håller dig att känna full. Det ökar kroppens ämnesomsättning och snabbar upp fettförbränning.
Avokado:
Inte alla fetter orsaka viktökning. Avokado förse kroppen med hälsosamt fett. Dess rika fiberinnehåll skapar en känsla av fullkomlighet. Den sammansatta oljesyra i avokado motverkar hunger.
Lax:
De omega-3 fettsyrorna i lax gör det till en effektiv viktminskning förlust verktyg. Omega-3 fettsyror är nyttiga fetter. Dessa fetter rev upp ämnesomsättningen och hjälper kroppen att bränna större mängder av lagrat fett. Även ge lax portioner magert protein utan att lägga kalorier.
Svarta bönor:
En kopp svart bönor utgör hälften av kroppens dagsbehov för fiber. Det lägger också, runt 15g proteiner. Protein och fiber gör en mycket bra kombination. De håller dig mätta under en längre tid.
Grönt te:
Bland dryckerna, grönt te är det mest fördelaktiga när det gäller viktminskning. Grönt te innehåller ett ämne som kallas polyfenoler. Polyfenoler hjälpa för att bli av triglycerider i kroppen. Det ökar också uthållighet och uthållighet.
Blåbär:
Liten även om de är, blåbär är sedan laddade med antioxidanter speciellt fett-cell kämpar antioxidanter. Blåbär förhindra fet uppbyggd i fettcellerna. En liten kopp blåbär levererar kropp 4g fiber och endast 80 kalorier. I familjen bär, är hallon och acaibär också tippad som super foods för viktminskning.
Päron:
Päron innehåller 5g kostfiber som är 15% av det rekommenderade dagliga intaget. Päron bör ätas med huden som huden innehåller de flesta av fibern frukten ståtar med. Andra förmåner inkluderar sänkt risk för en stroke.
Ägg:
Låter överraskande vet vi, men som i själva verket ägg också huvudnummer i vår lista över kost viktminskningstips. Ägg är packade med proteiner som dämpa din aptit och hålla en flik på ditt kaloriintag.