När allt är sagt och gjort finns det fortfarande bara ett sätt att gå ner i vikt. Du måste bränna bort mer kalorier än du tar i. Motion är en viktig del av den ekvationen, men vi ska ta en titt på några livsmedel som kan hjälpa dig att uppnå dina mål viktminskning.
Som allmän regel är vikt förlust livsmedel de som får dig att känna fylligare utan att lägga till alla typer av tomma kalorier. Att lägga till dessa livsmedel i din kost regelbundet hjälper dig gå ner i vikt snabbare. Här är några av de främsta utmanarna.
Bönorna är överst på listan av flera skäl. De finns i många varianter, vilket innebär att de är mångsidiga och du inte behöver bli uttråkad äta dem varje dag. De är låg fetthalt, men mycket tillfredsställande. De är packade med protein. Och de innehåller massor av fiber, som inte bara bidrar till hur full du känner, men också minskar risken för flera sjukdomar. Det enda du har att se upp för är re stekta bönor som har extra fett läggs och konserverade bönor som är för hög natriumhalt. Men du kommer att göra dig själv en god tjänst genom att äta någon sort av torkade bönor.
Hela korn. Det finns en förändring i din kost som är mycket lätt kan du göra: sluta äta raffinerat spannmål. "Raffineringsprocessen" får bort det mesta av bra saker, att göra dem så ogiltig av näring som de faktiskt har att åter lägga näringsämnen för att göra processen klar. Allt detta så våra bröd och ris kan vara rent vit. För att vara rakt på sak, är det löjligt. Börja äta fullkorn för att få full näring karaktär sätta det i första hand.
Olivolja (eller någon annan olja som är hög i enkelomättat fett). Förvånad? Ja, det har fortfarande många kalorier som någon annan typ av fett (9 kalorier per gram) men fett bidrar till känslan av fullkomlighet. Det lägger också en fin smak till många olika livsmedel. Förutom olivolja är en av de mest hälsosamma fetter som du kan. Så, medan det kan tyckas vara en massa kalorier på framsidan, mängden kalorier du äter senare att faktiskt gå eftersom det är så tillfredsställande.
Havregryn är en av de bästa vikt förlust livsmedel där ute. För några år sedan blev det några bra tryck för att minska kolesterol. Det är sant, det är. Men visste du att den har ungefär samma belopp av lösliga och olösliga fibrer? Igen, det känns fylligare och är bra för din hälsa. Plus, det är låga i kalorier. De flesta människor tänker på havregryn som en frukostmat, men den har en smak som fungerar bra med många olika livsmedel. Det kan alltså införlivas i valfritt antal rätter hela dagen.
Det finns många mer vikt förlust livsmedel, ingen tvekan om det. Men de fyra som nämns ovan kommer att ge dig en bra start på att förlora vikt. Håll försöker minska de dåliga livsmedel och öka bra och din midja och hälsa blir bättre för det. Besök min blogg för mer