För vissa människor tror de att den bästa övningen att förlora magen fett är att få på ett löpband och göra kör samma rutin varje gång. De har också skära ner på sin livsmedelskonsumtion och hålla lägga mer tid på cardio maskin. Men de ser några resultat? Varför är detta?
Du kommer aldrig se resultat de resultat du vill ha med en kontinuerlig och repetitiva konditionsträning träningsprogram. Anledningen är att det enda som bränner fett i kroppen är muskel. Du måste skapa större muskelmassa för att bränna det extra och oönskade fettet.
Konditionsträning gör kroppen mer effektiva. Detta kan låta bra, men det hjälper inte de som vill gå ner i vikt. Kroppen blir van vid att arbeta på en viss nivå och nivåer själv så det inte har att använda någon mer energi än nödvändigt. Kombinera detta konditionsträning och minska ditt matintag, tycker kroppen att det är att vara svalt och så håller på varje kalori du äter och lagrar den bort för att stoppa effekterna av svält.
Så, vad är de bästa sätten att förlora magen fett?
Vikt motstånd.
Lyft vikter är inte allt ut att få större muskler. Det är därför kvinnor tvekar ofta lägga till styrketräning i deras träning som de inte vill se skrymmande. För att undvika stora muskler, gör en blandning av motstånd övningar som fungerar hela kroppen. Så du får varje muskel i kroppen bränner fett och de resultat du vill ha kommer att uppnås mycket snabbare. Ta med styrketräning i din träning. Kom ihåg att det bästa sättet att bränna fett är att bygga muskler eftersom muskler bränner fler kalorier, även när de är i vila.
Utbildning intervallpass.
Intervallträning är en uppsättning av högintensiv träning följt av lågintensiv träning på olika löptider. Dessa perioder av hög och låg aktivitet gör din kropp fungera mycket mer än om du hade bara behållit samma takt under en fastställd period av tid. Om du är på ditt löpband, kan du infoga korta skurar av snabbare kör in din jogging rutin. Om du är mindre passar, kan du växla makligt promenader med perioder av snabbare promenader. Ju mer kraftfullt tränar du, desto mer kalorier du bränner, även om du ökar intensiteten för bara några minuter i taget.
Äter massor av rätt mat.
När du minskar din calorie intakt betydligt, anser kroppen att den måste klamra sig fast varje kalori ätit att stoppa hunger och möjliga skada. Men så länge du äter rätt typ av livsmedel, finns det ingen anledning att förneka dig näringsrik och hälsosam mat när man försöker gå ner i vikt.
Håll borta från färdigförpackade livsmedel och bearbetade livsmedel. Förädlade livsmedel är livsmedel som har ändrats från deras naturliga stater för att förlänga hållbarheten. Livsmedel som kommer i en låda, kan, påse eller kartong bearbetas. De är ofta av dålig kvalitet och har inget näringsvärde alls. Livsmedel tillagas eller tillagade med färska lokala råvaror är mycket friskare.