Folk har gett råd och tips om hur man förlorar alltför fett där mest information kan hittas online och offline via internet och fett-förlust böcker. Omkring 90% av metoder kräver en cut-back av kolhydrater och födointag för att gå ner i vikt. Dock är det faktiskt en metod som leder till framgångsrikt och långsiktigt, viktminskning som inte kräver individer att sluta ta på kolhydrater. Kolhydrater är kända för att ge tillräckligt med energi för dagliga aktiviteter; bröd, pasta, ris och korn är känd som de viktigaste kolhydrater som leder till överdriven fett. Dock utan tillräckligt med energi som tillhandahålls av dessa kolhydrater, kan kroppen aktivera svältande läge och röra upp hela ämnesomsättningen orsakar kroppen att lagra överdriven fett runt områden som magen, låren och underarmarna. För att förlora vikt lyckligt och hälsosamt utan att det påverkar lusten för fullkornsbröd, pasta och jordnötssmör, behöver individer justera sina äta perioder.
Äta frukost
Den viktigaste måltiden är din frukost. Äta en tung men hälsosam frukost kommer att hjälpa individer att vara aktiv hela dagen utan att svälta eller sug efter mat under kvällen eller på eftermiddagen. Grönsaker och frukt tillsammans med tillräckligt förbrukningen av kolhydrater hjälper individer att börja en hälsosam dag. Två skivor bröd med jordnötssmör och en skål med sallad kommer inte göra dig fet. Det är dock sant att när en tung frukost äts, lunchen kommer att vara mindre i delen, och middagen kan även uteslutas om en snabb diet eller vikt förlust behövs beroende på individerna själva.
Överväga de hälsosamma kolhydraterna
Kolhydrater är energikällor för barn, tonåringar och vuxna. Det är dock viktigt att lära sig att tonåringar behöver förmodligen mest av alla åldrar som de växer och upplever pågår puberteten. Mängden födointag och kalorier behövs per dag dock, skiljer sig från en tonåring till en annan enligt deras ålder, längd, vikt, kön och verksamhet gjort i en dag och hur mycket energi som används. För en aktiv individ, som runt 2000 kalorier till 2500 kalorier behövs.
Hälsosamma kolhydrater inkluderar: brunt ris, fullkornsbröd, flingor, gröna ärtor och stål skära havre. Stället för kakao bitar med mjölk, kan en kopp av spannmål eller havre bitar med mjölk hjälpa dig banta och få tillräckligt med energi som behövs för dagens början. Det är viktigt att lära sig och göra ändringar i din kost. Det är okej att vara kräsen när det gäller mat. Särskilt när du går på en fett förlust program på egen hand, är det viktigt att inte svälta sig själv, äta hälsosam kolhydrater och utövar dagligen.