De västra typ dieter som de flesta av oss konsumera uppmuntra oss att äta mycket mer kalorier än vi behöver. Marknadsförare och annonser stimulera oss till Super storlek (oss). Bekvämligheten av snabbt mellanmål som godis barer eller chips träffar oss just i tarmen.
Under depressionen hade människor inte pengar att köpa mat. Soppa fodrar var gemensam plats. De rika skulle underhålla extravagant med mat att stoltsera med sin rikedom. En knubbig fru var indikation du rikedom.
Med fetma en viktig bidragsgivare till orsaken till #1 mördaren, hjärtsjukdom, det är dags att ändra vårt sätt. Vi måste göra oss medvetna om den skada som vi gör för våra kroppar med extravaganta förbrukning. Det är dags att ta de extra pounds av.
Dr. David Heber, MD, PhD, FACP, FACN, grundare chef av UCLAS center för mänsklig näring, styrelseordförande Herbalife kost institute och näring rådgivande, berättar forskning visar att protein är mycket fördelaktigt att vår kost samt våra viktkontroll. Nedan finner du 3 primära skäl Dr Heber rekommenderar vi att välja protein när vi väljer våra mellanmål mat:
Fysiologiska fenomen - där är ett Fysiologiskt fenomen, stöds av ny klinisk forskning, visar att protein är mer tillfredsställande än socker och fett signaler det skickar till hjärnan. Denna hjärna talk ger din kropp mättnadskänslan vilket i sin tur hjälper kontroll aptit mellan måltiderna. Denna kontroll kan du skära kalorier och hantera din vikt.
Termogena effekt - kroppen använder mycket mer energi för att smälta protein än socker och fett. Detta orsakar dig att bränna mer kalorier smälta protein än de andra två. En bonus som protein erbjuder är att det tenderar att vara låga i kalorier som orsakar din kropp att arbeta hårdare på färre kalorier.
Metabolism - Protein fyller byggstenarna i muskelvävnaden. Det är viktigt att fylla på byggstenarna i muskelvävnaden eftersom muskel avgör vår ämnesomsättning. Du vill behålla en hälsosam muskelmassa för att upprätthålla en högre ämnesomsättning.
Vi lär oss. Förväntad livslängd diagrammen visar oss att vi levde nästan tio år längre, totalt i 2010 än 1950. Kvinnor lever faktiskt mer än 11 år längre. Kan denna förlängda medellivslängden bero på offentliggörandet av forskning om hur vår kost påverkar vår hälsa? Jag tror det.
Det är nödvändigt, när väntar ett långt och friskt liv, att överväga denna forskning som vi bestämma kosten kommer vi att leva av. När du lever av en hälsosam och näringsrik kost slipper du oroa dig någonsin behöva gå "på en diet" igen.