Det finns många faktorer relaterade till oönskad viktökning. En god natts sömn är viktigt att gå ner i vikt.
Enligt National Institutes of Health drabbas 50 till 70 miljoner amerikaner av kroniska sömnstörningar och periodvisa sömnproblem.
Sömnproblem kan ta många former och omfatta följande:
Inte sover bra eller för lite
Sover för mycket
Otillräcklig kvalitet på sömnen
Denna artikel kommer att överväga hur sover för lite kan orsaka din vikt att öka.
Om du kämpar mot din vikt, har du någonsin funderat att inte sover väl kunde vara hindrar dig från att förlora vikt du vill?
Låt oss se 3 skäl måste du sova för att gå ner i vikt:
1. Det minskar kortisol.
Visste du att sova bra minskar din kortisolnivåer?
Kortisol är ett hormon som produceras av den mänskliga kroppen att hjälpa oss att hantera stress. Det kallas även stresshormonet. Vissa experter tyder på att kortisol kan leda oss till viktökning.
Detta gäller särskilt om din kortisolnivåer fortfarande förhöjda kontinuerligt, orsakar din midjan expandera.
Vissa effekter är:
Vattenretention
Förlust av muskel massa
Insulinresistens
2. Det minskar känslomässiga ätande.
Vad är känslomässiga ätande?
Det i princip äta för komfort.
Om du lär dig hur du kan styra detta, du kommer förmodligen äter mindre, och följaktligen din vikt kommer att sjunka.
Sova kan hjälpa dig att kontrollera dessa typer av känslor. Om dina känslor kontrolleras du kan styra eller helt eliminera känslomässiga ätande.
3. Kontrollera din socker nivåer.
Detta kan inträffa om du inte sova:
Okontrollerat blodsocker
Mindre energi
Om din energi nivåer är låg och ditt blodsocker nivåer hoppar upp och ner, du kommer att sug efter mer och mer mat, särskilt skräpmat, vikt allt detta orsakar dig att öka du.
Sova är som laddar batteriet varje natt och starta färskt varje morgon. Ett oladdat batteri kommer inte att göra jobbet, en laddade kommer.
Ett viktigt tips: Ta en tupplur.
Runt 3 eller 4 klockan våra energier faller, vi känner dig trött och det är när vi börjar suget efter skräpmat.
Vad kan vi göra?
Om du kan, ta en 30 minuters tupplur och somnar. Det kommer att hjälpa dig nivå ditt blodsocker, och du får din energi tillbaka.
Som ni kan se finns det i själva verket hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Din kropp kommer att tacka och midjan kommer också.