Obs: Denna diet kan vara alltför extrema för vissa människor använder på din egen försiktighet men du kommer att se resultaten garanteras!
Ja! Jag förlora 20 pounds i en månad och så gjorde min mamma och min syster. Detta är en guide som jag kom upp på min egen efter behandlingen över hela Internet för tips. Jag använde de tips som jag tyckte var mest vettigt och också bett mina vänner med sina erfarenheter.
Det kommer bli svårt men tänk på hur ditt liv kommer förändras efter att ha förlorat 10,20, eller ens 30 pounds. Detta system kan användas oavsett hur mycket vikt du vill förlora, jag förlorat 20 pounds i en månad med det, vem vet vad du kan göra med detta.
Vara engagerad! -Om du verkligen vill göra detta måste du vara engagerad, bara för månaden följa mina steg att veta du kommer att älska dina resultat.
Steg 1: Diet!
Detta är den viktigaste delen av processen. Du måste ha en god hälsosam kost för de närmaste 30 dagarna.
Det kommer bli hårt på först men tänk igen bara på resultatet! Jag rekommenderar att ha skål med varm spannmål för frukost något med ca 150-300 kalorier; en länk för den varma spannmål åt jag kommer att publiceras nedan. För lunch alltid har grillad kyckling! Två eller tre kycklingbröst lite kryddat och sedan grillade skulle vara perfekt.
Du kan ha en serveringsskål storlek av spannmål, Special K * rekommenderas och en probiotisk yoghurt till middag. Om möjligt vore samma portion kyckling som du hade i lunch ännu bättre
Ersättningar:
Frukost: Istället för att ha varma spannmål kan du ha en proteinshake eller en protein bar i kombination med en hälsosam yoghurt.
Lunch: Jag rekommenderar inte ersätta något med grillad kyckling till lunch sedan dess hög i protein och kommer att bromsa din aptit och mycket låg i kalorier. Kyckling är lätt den bästa sidan om denna diet.
Middag: Istället för att ha spannmål eller kyckling du har fett gratis fryst yoghurt från röda mango eller från din städer fryst yoghurt butik.
Steg 2: träning
Ja ingår naturligtvis varje beprövade systemet motion. Men du behöver bara göra en typ av motion och för bara 20-25 minuter om dagen. Kör! Antingen springa på löpbandet konsekvent för 20-25 minuter eller utanför, runt kvarteret, det kan vara var som helst. Bara konsekvent köra för 20-25 minuter det är allt du behöver! Hur ofta? Motion 2 dagar och tar 1 dag för vila.
Steg 3: vatten
Du behöver dricka mycket vatten! Jag rekommenderar att ha minst hälften av en halv en gallon varje dag under de första tio dagarna och sedan öka den till en liter om dagen 20 dagar. Vatten hjälper till att rensa ditt system och är en av de enklaste saker som du kan göra för att gå ner i vikt. Du kan inte ha någon vätska förutom vatten i hela denna diet.