Fitness Professional är det alltid viktigt att mig att hålla passform och lean medan du reser. Jag vet att det är också en gemensam angelägenhet för många av mina klienter och kamrater. Det kan vara svårt ibland att behålla din konditionsnivå och kroppsvikt utanför hemorten; Det är inte alls omöjligt. Det tar helt enkelt lite extra planering och förutseende precis innan du träffar "vägen".
Komma till gymmet innan du lämnar
När du ska resa, komma till gymmet natten innan eller på morgonen innan du lämnar. När du bokar din vistelse, försöka välja någonstans med en "fitnesscenter" - även om den bara har ett par bitar av utrustning för konditionsträning. Det finns många bra kroppsvikt träning du kan med 1-3 minuter cardio spricker i mellan på en cykel eller löpband som kommer att lämna dig känslan omständlig ännu pumpas. Också, om du gör en stor tyngd session innan du lämnar staden din kropp njuta dagarna av din typiska motstånd övningar. Göra din tid på vägen en tid att utforska gör nya pass som du normalt inte skulle göra på din vanliga "hem" gym.
Ladda ner en cool APP, som TabataPro, som tillåter dig att göra 20 sekunders intervall av "arbete" med 10 sekunder av "vila" för 8 gånger eller mer - beroende på din konditionsnivå. Sedan ladda ner en stor APP för att göra kroppsvikt övningar och du kan använda som vart du än går, gym eller inget gym.
Har mat kommer att resa
En av de största utmaningarna vi står inför när de reser fortsätter att äta en "ren" (en kost som använder inga tillsatser eller fett lastad såser och är främst grillade eller stekta vs stekt) och hälsosam kost. Planera framåt. Detta innebär pack när många reser vänlig livsmedel du kan; som råa nötter, frön och tranbär blandas separat eller tillsammans i små Baggies. En stor Ziploc baggie eller en Tupperware skål med nog av din favorit proteinpulver till sist medan du är borta. De flesta hotell kommer att ha en mixer som är tillgängliga för att göra en daglig protein shake men om inte, plocka upp en liknande Magic Bullet som är en bra resa vänliga mixer. Jag lämnar aldrig hemmet utan den om jag reser under en längre tid. Dessutom är jag ett stort fan av Trader Joes Turkiet ryckig som en snabb protein mellanmål med ett äpple eller päron. Fylla din bära på med rätt mellanmål så du inte blir frestad att äta flygbolag mat - vilket är aldrig en bra idé. Du vill inte att börja din resa på fel fot.
Upp strategier med teknik
Resa behöver inte vara slutet på din svelte letar bod! Med så många stora apps och belysning snabb fart för att göra har sökningar på smarttelefoner - hitta hälsosam "äter" aldrig varit enklare. Ett annat ord i wise, bli vän med concierge och hotel receptionisten. De kommer alltid vet var den närmaste mataffär eller livsmedelsbutik, även där de friskare restaurangerna finns. Om du avsiktligt inte beslutat att polisen din kost och motion rutin på den här resan - ska då du behandla din tid bort som någon annan tid. Din fitness och kost rutin bör prioriteras. Räkna med att hålla koll på det och bara ta en stund att planera dina strategier och alla borde gå smidigt. Spela ett spel med dig själv och se om du kan komma hem per pund eller två lättare - i stället för tyngre. Om du gör, vara säker på att belöna dig själv med något kul när du kommer hem! Hursomhelst, resor passar!