Low - Carb, High-Carb, noll-Carb; kolhydrater har varit föremål för samtal mellan dem som försöker gå ner i vikt. Trots kolhydrater är stapelvara i den traditionella amerikanska kosten, råd så många program på allvar att minska eller eliminera dem för att gå ner i vikt. Medan detta tillvägagångssätt kommer säkerligen att hjälpa individer gå ner i vikt, kommer det en kostnad. Kolhydrater fungerar som kroppens primära energikälla, minska dem för långa perioder kan resultera i låg energi och, ofta, en minskning av muskel massa. Det är inte undra på människor som försöker långsiktigt låga carb kostvanor slutar krascha hårt och studsade med viktökning! Den goda nyheten är att vi genom en carb-cykling vikt förlust strategi kan utnyttja kolhydrater för att maximera metabolism, minska kroppsfett och bevara muskelmassa; samtidigt behålla energi nivåer!
Carb-cykling för viktminskning strategi hjälper öka din ämnesomsättning och maximera fettförbränningen genom att hålla kroppen gissa om vad för slags bränsle det kommer att bränna för energi. Högre-carb dagar mata du din kropp frisk komplexa kolhydrater som stoke kroppens ugnen och förbereda den för maximal fettförbränning. På lägre carb dagar fueled ämnesomsättningen börjar leta efter kolhydrater för energi och när de inte är lätt tillgängliga kroppen förvandlas till fett! Med hjälp av denna metod tricks din kropp till att bli en mager menar fettförbränning maskin!
Medan det finns olika metoder för att carb-cykling för viktminskning, är en typisk strategi att cykla i en dag eller två av låg till måttlig kolhydrater och en dag av högre kolhydrater, och upprepa. Något viktigt att komma ihåg är att låga kolhydrater inte betyder att inga kolhydrater. För carb cykling till jobbet, måste vi äta kolhydrater. Vi måste bara vara uppmärksam på vilken typ av kolhydrater som vi konsumerar. Lowcarb dagar kommer kolhydraterna från grönsaker, men på högre carb dagar kan du lägga till korn. För planen ska lyckas, vill du minska eller eliminera enkla (oftast vit) kolhydrater för deras komplexa kusiner.
Förutom påskyndad fettförbränning, Carb-cykling för viktminskning ger dieters friheten att äta en större mängd mat än en traditionell låg eller ingen carb diet gör. Om du är sugen en skiva rostat bröd med dina ägg, behöver du inte kämpa begäret för länge, bara äta det på en av din högre carb dagar. I de flesta planer kommer du cykla till high-carb 2 till 3 dagar per vecka som ger dig massor av möjligheter att tillfredsställa cravings. Dessutom, inkluderar många program en "fuska dag" så att du kan njuta av din favorit mindre-än-hälsosamma livsmedel.
Om du vill gå ner i vikt snabbt utan att ge upp din kärlek för bröd, kan carb-cykling vara det bästa valet för dig. Jag har personligen förlorat över 50£ efter carb-cykling vikt förlust strategi. Mina klienter förlora 3-4 kg per vecka utan att svälta sig eller eliminera all mat de önskar.