Det finns bra kolhydrater och dåliga kolhydrater. Vet du vad de är? Tja är du som de flesta människor då. Jag har nyligen lärt mig mer om detta ämne och tänkte jag skulle hjälpa till att rensa några av förvirringen för dig att hjälpa andra vara framgångsrik och förlorande vikt och äta hälsosammare för livet!
Det är viktigt att notera att jag tror på en väl avrundad kost. Jag tror inte i sträng begränsning av kolhydrater men ett hälsosamt val för över alla god hälsa. Jag är övertygad om att de flesta människor är överviktiga enbart på grund av mängden bearbetade kolhydrater i sin kost. Dessa kolhydrater inkluderar: pasta, bröd, ris, läskedrycker, flingor, juice etc
Äter för mycket raffinerade bearbetade kolhydrater ökar blodsocker gungor och insulin överspänningar som har en direkt inverkan på hur kroppen lagrar fett. Det också ökar cravings för mer av samma typer av livsmedel och ökar vår aptit att äta mer.
Vad är skrämmande att även när du köper hela korn bröd som påstår sig vara friska är de gjorda av raffinerat mjöl. Raffinerat mjöl ansvarar nu för att öka blodsockret och skapa de insulin rusar i kroppen. Med tiden utvecklar kroppen motstånd för insulin gör att vad det ska i kroppen och detta kan så småningom leda till typ 2-Diabetes.
Några enkla tips som hjälper dig att återfå kontrollen enligt min mening är:
1. Minska äter pasta, ris, kex, flingor, läsk etc. Försök att fokusera mer på att äta gräs kött och ägg (frigående om möjligt), högar av grönsaker och gräs mejeri.
2. Du kan få de flesta av ditt dagliga intag av "Bra" kolhydrater från frukt och grönsaker.
3. Det finns sätt att få korn i din kost. Använd havrekli istället för havre måltider. Också prova vetegroddar och ris kli. Detta är bra idéer för att lägga till sallader, ost, smoothies, yoghurt etc.
4. Det är svårt för många människor att släppa "Dåliga" kolhydrater från kosten. Så jag har några tips som du kan prova som avokado, allt gräs mejeriprodukter och kött, frön, nötter, gratis ägg etc. Dessa typer av livsmedel innehåller "Hälsosamma fetter". De är bra källor till "kvalitet Protein viktigt för en hälsosam kost. Äta protein tar längre tid för kroppen att smälta så hjälpa dig att känna fylligare för längre och hjälper till att kontrollera blodsocker och hormonnivåer.
Så du kan börja att se att vi kan ersätta "Dåliga" kolhydrater med "bra" kolhydrater mycket enkelt med några läckra och läcker mat. Vi tweaking vår kost så att vi kan göra en livsstil ändra för bättre hälsa för livet!