Termen Freshman 15 är myntades för att hänvisa till Freshmen College studenter som tenderar att få 15 pounds under deras första år i college. Det finns olika anledningar varför denna vinst händer. Det vanligaste är stress. Stress orsakar ofta stress äta. Detta kan variera bland studenter. dock lider majoriteten stress äta. Med detta måste Collegestudenter vara mer medvetna när det kommer till deras vikt. Att uppnå sin idealvikt sker inte över en natt. Ibland kan det vara en skrämmande dröm att driva. Men, är det möjligt. De behöver bara ha ett konkret mål med en handlingsplan. Handlingsplanen kommer att bestå av kost och motion plan.
Vad göra?
Komma med den bästa diet planen är den första uppgift som måste göras. Denna planering bör tas på allvar. Så mycket som möjligt, consulting en nutritionist är tillrådligt. Det beror på att det bör finnas en grund när det gäller att planera utformningen. Studenter kan inte bara smink deras plan eftersom de känner så. Antalet kalorier bör klargöras. Det bör finnas ett konkret mål här. Precis som nämnts ovan.
När den diet planen har upptäckts redan, den nerv-wrecking delen kommer efter - motion. Kroppen behöver för att vara fysiskt aktiv. För att bränna ett halvt kilo fett, behöver 3500 kalorier släppas från kroppen. Det är hur svårt hela processen kan vara. Om detta låter hårt, kan bryta kalori per dag hjälpa. Individer kan välja att utöva ensam för att förlora nämnda kalori eller de kan välja att fokusera mer på den diet planen och stödja det med motion. Detta hjälper för att bli extra pounds.
Det finns olika övningar som eleverna kan delta i. Bland de många fysiska aktiviteterna är promenader den mest effektiva. Promenader behöver inte vara så svårt. Elever kan gå runt deras by för att göra detta. Gå runt att sköta ärenden kan också göras. Ackumulera olika övningar kan också utföras. De kan till exempel gå i ca 10 minuter under förmiddagen. Hoppa rep i 10 minuter kan också hjälpa samma med jogging. Dessa aktiviteter kan hjälpa bränna pounds. Bortsett från det faktum att detta kommer att hjälpa studenter att komma i form, är dessa aktiviteter också bra för muskler och hjärta.
Med denna strävan, kan börjar vara det svåraste. Men eleverna har att övervinna den svåraste delen. Det är där förändringen börjar. Bara börja långsamt. Denna kommer fråga inte för så länge det finns konsekvens. Träning, bör promenader göras först. Detta har en mycket låg effekt på kroppen så; Det är bara hälsosamt att gå från början. Elever kan gå någonstans. De kan gå runt i parken. Se bara till att ändra rutinen promenad då och då. Hjärta och lungor kommer konditioneras genom promenader. När detta händer, bestämma vilken stark motion att göra efter.