Det finns mycket mer till fitness och trimning överskjutande kroppsfett än att gå till gymmet. Du måste attackera detta mål från olika vinklar. När du direkt denna ansträngning till olika områden i ditt liv, kommer de alla arbeta tillsammans för att producera fitness och vikt förlust resultat du vill ha.
Det börjar med mindset
Har du märkt hur mycket svårare det är att uppnå ett mål när du hela tiden ner på dig själv? Du måste lära dig att sluta vara så kritisk. Istället sitta ner och undersöka vad du gör rätt och vilka dina styrkor är. Då börja fokusera på dem, vilket ger dig massor av beröm och egenkärlek.
Här är några tips för att hjälpa till med detta:
-Hitta en vän att hjälpa dig. Denna person kan hålla dig ansvarig och erbjuda uppmuntran.
-Föra en dagbok för att spela in dina fitness ansträngningar. Ta ut på en dålig dag och granska hur långt du har kommit.
-Vara förberedda för misslyckande. Istället för att älta det, skriv ner minst en sak du kan lära av erfarenheterna och flytta på.
Hjälpmedelsanpassa fitness i din dagliga rutin
Regelbunden motion är en viktig del av får passa, men du har att hålla sig till den. För att göra det mycket lättare, skissa på en fitness plan som du kan följa. Det behöver inte vara något komplicerat-kanske du börjar genom att gå en mil fyra dagar i veckan. Skriva det ner kan du successivt öka intensiteten och lägga till fler element, som styrketräning. Var noga med att växla upp din rutin att säkerställa framsteg. Lägg till nya aktiviteter och ändra ordning.
Sluta inte där, dock. Sätt in aktiviteter i din dagliga rutin som ger dig möjligheter att få aktiva, som konsekvent ta trappan eller parkering på baksidan av partiet. Sedan överväga vad du gör med dina vänner och familj. Brukar du begränsa dina interaktioner att titta på filmer eller äta ute? Föreslå att du ta en promenad eller cykel rida istället. Även mini golf och bowling är utmärkta sätt att hålla sig aktiva samtidigt ha roligt.
Ge din kropp vad den behöver att lyckas
Du kan inte tvinga kroppen att vara aktiv om den inte har det bränsle den behöver. Dike de bearbetade livsmedel som mosse du ner och införliva hela livsmedel istället. Ren ditt skåp att undvika frestelsen att njuta. Sedan se till att hålla ditt kök fyllt med hälsosamma livsmedel. Frukt, grönsaker, fisk, nötter - ska du bara välja att äta dessa livsmedel när du har dem till hands.
Nästa, hydrat kroppen. Läsk, kaffe, te-dessa inte räknas. Din kropp behöver rent vatten om det kommer att göra framsteg. Det underblåser din organ, muskler och hjärna och spolar ut gifter ur ditt system.
Du måste också ger din kropp tillräckligt kvalitet vila. Brist på sömn gör det nästan omöjligt att hålla sig till en fitness plan. Undvika datorn och TV en timme innan sängen och ta tid att varva ner. Ange en sänggående varje kväll och hålla sig till det.