Du har lagt i nio långa månader bära ett barn och du är trött på känsla över-vikt och tungrott. Du vill veta om viktminskning under amning och förstår inte var du ska börja. Här är några svar på förmodligen de vanligaste frågor om viktminskning under denna period.
Ammande mödrar kasta vikt snabbare?
För den stora majoriteten av kvinnor som valde att amma är svaret på frågan ja. Naturligtvis behöver flera andra faktorer att ta hänsyn till uppmärksamhet. Hålla sig till ett hälsosamt ätande plan är först och främst för ammande mammor. Din baby behov en fast mängd kalorier på en daglig basis och din kropp kan förbereda dessa kalorier för baby som ett resultat som du kommer att förlora vikt så länge du upprätthålla en lämplig kost.
Om jag inte amma kan jag fortfarande förlora vikt?
Ja självklart kan du. Du behöver bara att arbeta lite hårdare jämfört med en ammande mamma gör. Du måste titta på din kost, och även sätta i lite motion dagligen för att bränna bort de extra några pounds som du sätter på när du var gravid.
Behöver jag arbete på att förlora vikt?
Om du ammar ditt barn du förmodligen även slipper att överväga att förlora den extra vikten. Du hittar i princip att barnet tar i en bra mängd kalorier och du börjar att släppa denna baby vikt. Kom ihåg att det tog dig 9 månader att få vikten därför du kommer inte att förlora det över natten.
Hur snabbt viktminskning medan amning ta till arbete?
Ärligt talat när barnet är cirka tre till sex månaders ålder kommer du känna igen att du har förlorat det mesta av vikt. Naturligtvis varje barn får tyngd på ett annat sätt och du kommer att förlora vikt annorlunda jämfört med någon annan vill. Det är bäst att åtminstone märka en allmän förändring i din vikt av denna period men i genomsnitt.
Vad händer om jag amma längre?
Den längre du ammar, den extra vikten förlorar du. Så länge du inte höja din kalori räkna detta sannolikt kommer att fungera tills barnet är 6-8 månaders ålder. Efter den tidsperioden barn generellt börja ta fast platå livsmedelsprodukter och du allmänt på din oönskade vikt om du lägger till i någon fysisk träning.
Vad kalorier behöver jag ha?
De flesta ammande mödrar kommer att kräva 1800 kalorier per dag. Om du är på en diet av mindre än 1500 kalorier varje dag som du inte ska gå lägre än att det möjligen kan påverka din hälsa vilket i sin tur av ditt barn.
Kan jag Crash Diet för att öka min viktnedgång?
Detta är inte en rolig tid att starta någon form av crash dietplan. Du kan förlora nyttiga kalorier för baby och du kommer att vara miste om viktig näring för din kropps behov.
Fokusera på en hälsosam kost plan mer än 18 hundra kalorier och inte mindre än 1500 (utom om din läkare påstår annars) och även dricka mycket vätska. Det är lämpligt att dricka ett glas vatten vid varje omvårdnad session att skydda mot uttorkning.
Viktminskning under amning är ett korrekt sätt att förlora den extra baby vikten.