Det är den tiden på året igen, tacksägelse och naturligtvis fokus är mat. Massor av mat kommer att förbrukas under de närmaste dagarna och vi kommer att betala priset för denna ohämmade fest med extra pounds kommer vi att tvingas bära runt efteråt.
Om vi är klokt om, kan vi förhindra mycket av denna oönskade viktökning genom att vara smart och äta bara de som kommer att föra våra kroppar maximala näringsmässiga fördelar. Kom ihåg vad du äter är ditt beslut och ingen annan så i slutet av dagen har du möjlighet att välja.
Här är några riktlinjer som hjälper dig överleva kriget av konsumtionen med din midja intakt över Thanksgiving semester:
Göra hälsosamma livsmedelsval: välja livsmedel för deras näringsvärde i stället för deras smak. Undvika den feta delen av köttet istället välja magert protein-packade portionr. Begränsa din förbrukning av enkla kolhydrater som bröd och ris. Göra en extra ansträngning att begränsa tunga källor och överdriven användning av kryddor särskilt salt.
Håll dig borta från sötsaker: Jag vet att detta är ett svårt eftersom vi alla belastas med den omättliga sötsaker, men du måste slåss lusten att frossa i alla godis och sötsaker som invaderar thanksgiving. Om du måste äta att något sött mycket snål socker, den viktigaste ingrediensen i alla saker söta, wreaks förödelse på kroppen. Tung konsumtion kan leda till kroniska sjukdomar som diabetes.
Dricker alkohol måttligt: min rekommendation är att du inte konsumerar alkohol alls men om du måste dricka gör det med måtta. Alkohol har ingen näring värde men det är fastnat packad med kalorier och för de flesta människor en tendens att äta mer om alkohol konsumeras.
Undvika skräpmat: namnet säger allt "skräpmat". Behöver jag säga mer? Det här om förödande dåligt för dig. Undvika det till varje pris. Jag skulle mycket hellre du gå tillbaka på Turkiet än att ha du fylla din kropp med detta gift.
Övning: Jag vet att motion är nog minst av dina bekymmer under thanksgiving, men du kan avsevärt upprätthålla eller förbättra din hälsa med bara lite övning. Bara några minuter kommer att göra, en eller två gånger en dag. Prova att göra en liten högintensiv intervallträning, allt du behöver för detta är ca tio minuter och det kommer att göra underverk för kroppen.
Thanksgiving är en underbar tid av året, men det är också en tid när vi tenderar att förlora kontrollen över vad vi äter. Det är en tid när något går såvitt det gäller vår kost och naturligtvis vi betala priset för att i den extra vikten vi vinna. Extra försiktighet bör därför vidtas för att säkerställa att de livsmedel du konsumerar under thanksgiving främja fettförbränning och ökad ämnesomsättning.