Funderar på att starta en ny diet? Undrar hur man gör det framgångsrikt?
De flesta människor har bantat minst en gång under sin livstid. Och många av oss är helt enkelt brunnit ut när det gäller nya vikt förlust planer, modefluga kostvanor och snabb viktminskning förlust.
Så hur du starta en diet och verkligen lyckas? Här finns 3 tips för att se till att du kost framgång och nå dina mål i år!
#1 Lämna det förflutna bakom
Du kanske har försökt hundratals kostvanor och vikt förlust planer. Du kanske även trött på att höra ordet "diet".
Alla av oss har vikt förlust bagage. Men om du vill gå ner i vikt framgångsrikt, du måste lämna det bagaget tidigare.
Glöm det. Du börjar något nytt, något färskt. Du har lärt dig från förflutnan och nu du kommer att använda denna kunskap för att nå dina mål en gång för alla.
Om du hålla drar tidigare med dig, kommer du också "tyngas" för att gå vidare till nya saker.
#2 Fokus på att bygga nya vanor - inte på att bryta gamla vanor
Det är ett faktum i mänsklig psykologi - vad du fokuserar på dig är naturligt dras till. Så istället för att fokusera på att undvika problem livsmedel ("jag inte kan ha choklad tårta eller kakor eller kolhydrater eller chips...), fokusera på vad du kan äta ("jag verkligen njuta av färska bär med grekisk yoghurt").
Istället för att försöka undvika dåliga vanor (som äter för mycket på natten till exempel), fokusera på att bygga nya hälsosamma vanor (som att dricka mer vatten under hela dagen).
Du vill göra en samlad ansträngning, speciellt i början att bygga nya vanor, nya favoriträtter och nya sätt att tänka om dig själv och din kropp.
Detta kommer att betala sig i form av nya sundare vanor att hålla med dig och fungerar automatiskt med tiden att ta vikten av.
#3 Vara öppen för att pröva nya sätt att gå ner i vikt
Saker förändras. Tiderna förändras. Och vad som fungerat tidigare inte alltid fungerar i framtiden.
Det finns massor av olika kost och vikt förlust alternativ idag - vara öppen för att utforska dessa alternativ och pröva nya sätt att gå ner i vikt.
Till exempel kämpat jag alltid för att förlora som varar 10 pounds - tills jag försökte en diet måltid leveransservice.
Innan, skulle jag bryta min kost eftersom jag skulle få alltför upptagen. Som många kvinnor skulle så småningom jag sluta att sätta min hälsa senast och bara greppa det snabbaste som finns (vilket var vanligt skräp mat!)
Men med en diet leveransservice, det fanns alltid mat å även om jag var i en rusa. Plus, eftersom jag betalat för det (och maten smakade riktigt bra), var jag fast besluten att hålla fast vid det.
En diet leveransservice är bara ett exempel på ett annat sätt att banta. Det finns andra.
Till exempel skulle kanske du vinna på att ha en online-gemenskap av stödjande människor medan du försöker gå ner i vikt. Det finns massor av online-bantning forum kan du gå för att få stöd.
Eller kanske hyra en personlig tränare skulle hjälpa dig att hålla sig till en regelbunden motion schema.
Vad det är, vara öppna för nya sätt du kan gå ner i vikt - prova dem och ta reda på vad som fungerar för dig!
Så är de 3 saker som hjälper dig att starta din kost och lyckas. Lämna ditt förflutna bakom sig och starta nytt. Fokusera på där du vill gå - inte var du har varit. Och vara öppen för att pröva nya metoder för att förlora vikt.
Dessa saker och du kommer att nå dina mål viktminskning - förmodligen mycket snabbare än du tror!