Skapad av jojo bantning vikt fluktuationerna är faktiskt mer skadliga för din hälsa än bara stanna övervikt. Med varje cykel av bantning är resultatet en ökning av kroppsfett i förhållande till muskelmassa. Detta är varför mest vikt förlust kost orsakar viktökning på lång sikt.
Också, trots miljarderna dollar spenderas på viktminskningsprogram och hälsosamt ätande kampanjer, fetma är på uppgång.
Det har bevisats gång på gång att banta inte fungerar. Här är 6 skäl till varför.
1-Kost är en tillfällig fix. De flesta människor tänker på kost som en tillfällig lösning på sina problem. När vikten har gått förlorat, gå de tillbaka till sina gamla vanor. Slutresultatet är återvinna vikt baksidan och ännu mer. Dieter inte utbilda folk om genomförandet av långvarig hälsosamma matvanor och livsstilsförändringar.
2 - Kost är vanligtvis restriktiva. De flesta människor kan hålla sig till en vissa restriktiva viktminskningsprogram för ett tag, men så småningom blir uttråkad och ge efter för deras cravings. De flesta på en diet känna missnöjd, berövat och betonade.
3 - Dieter tar inte in i konto bio-individualitet. Idén att alla är metaboliskt och biokemiskt olika, har olika mat och livsstil inställningar beaktas inte. För att förlora vikt och behålla den, har människor att vara på en diet och livsstil program som tar upp deras kroppsliga behov samt deras gillar och ogillar.
4-Dieter kan sakta ner din ämnesomsättning. Kalori begränsad kost att lämna du svälter kan sakta ner din ämnesomsättning. Ju mindre du äter, desto mer du kör kroppen i svält-läge där det håller på att fettdepåer. Detta gäller särskilt med jojo bantare, som är en ständig kamp att gå ner i vikt.
5 - Kost är oftast dyra. De flesta Dieter kräver att deltagarna att köpa specialiteter eller färdiglagade rätter. Detta kan vara bekvämt och kan arbeta länge men det är definitivt icke hållbar och opraktiskt. Förutom det faktum att färdiga rätter inte vanligtvis innehåller de bästa ingredienserna för din hälsa. De flesta av tiden, de innehåller tillsatser och konserveringsmedel eller har en hög salthalt.
6-Mest vikt förlust kost inte tar itu med underliggande känslomässiga frågor som håller människor tillbaka från att skapa varaktiga positiva förändringar. Dessa kan inkludera mat cravings och missbruk, rädsla för misslyckande, rädsla för framgång, själv-sabotage, för att nämna några. Dessa frågor är viktiga att arbeta för att säkerställa effektiva och långvariga resultat.
Det är dags för dig att ta tillbaka makten över din hälsa och bli av med dessa känslor av skuld, deprivation och besvikelse som kommer med bantning. Att anta en ny hälsosam inställning till mat och veta när och vad man ska äta är den bästa försäkringen för dig att se bra ut och må bra för evigt. För att uppnå dina mål viktminskning, måste du ha de rätta strategierna till adress olika möjliga orsakerna till din övervikt.
En framgångsrik viktminskningsprogram betonar hörnstenarna i god hälsa: en hälsofrämjande viktminskning diet, en hälsosam livsstil och en positiv mental attityd. Alla dessa komponenter är beroende av varandra, och ingen enskild komponent är viktigare än andra.
Din största oro måste vara hur man kan förse kroppen med näringsämne tät livsmedel i stället för kalori tät livsmedel. Detta innebär att äta färre kalorier inte mindre mat.
Slutligen, kom ihåg att vad du äter är ditt val och detta kan läka dig eller skada dig. Med andra ord din mat kan vara din medicin eller din gift, så gör ditt bästa för att göra rätt val.