Ingen tid för stressreducering. Med andra ord - ingen tid för egenvård.
De flesta kvinnor endast handskas med effekterna av kronisk stress, som stress äta och ignorera de pågående orsakerna.
Vi kvinnor är förvånansvärt motståndskraftig betona. I ett eller annat sätt lyckas vi att framhärda, överleva och även har våra stunder av nöje och glädje.
Med hänsyn till massor av stress som vi går igenom varje dag är vi verkligen expert copers och problemlösare. Hur vi klarar är djupt individuella och förändras när vi går genom livet och förändring.
På samma gång, men det finns gränser: om vi kroniskt och långsiktiga skatt våra fysiologiska psykiska balans vi skjuta den över kanten där någon ytterligare anpassning och motstånd äventyras. Detta är där kronisk sjukdom, för tidigt åldrande, utbrändhet och kortisol inducerad vikt vinst kommer i.
Våra automatiska reaktioner på stressfaktorer vi möter avgör i stor utsträckning hur mycket stress vi upplever.
När vi reagerar automatiskt och tanklöst räckvidd för att lugna oss mot små stammar och i grunden enkla problem de tenderar att bli stora och överväldigande.
Stress äta faktiskt kommer med förbehåll - giftiga vikt sitter runt midjan. Och om du fortsätter att använda stress äta för att hantera problem, kilo fortsätta att lägga på och sedan behöver du mer mat eftersom du har nu ytterligare stress - nödvändigheten av att ta itu med extra vikt.
Du kan lära dig att frigöra dig från din stressreaktioner på dessa stunder när din första impuls är att trösta dig tanklöst med en cookie.
Tänk om du kunde övervinna mindless stress äta ans stressinducerade cravings?
Kostvanor fungerar inte av många anledningar, åtminstone inte för länge. Du har provat många av dem, så detta inte komma som en överraskning. En anledning är eftersom Dieter är baserade på deprivation, och beröva dig skapar stress och spänning-en inre strid. Din energi är inriktad på att kontrollera vad du kan och inte kan få, i stället för att ge dig själv och njuter av vad din kropp och själ egentligen vill och behöver.
Kanske behöver du bara mer viljestyrka? Viljestyrka är ett annat sätt att kontrollera och det urholkar så småningom också, och även om du vinner slaget, du nästan alltid förlora kriget.
Har du märkt att när du slutar så hårt försöker gå ner i vikt, det är då du är mest sannolikt att förlora?
Är du villig att övergång från mindless äta på stress autopilot mot mindfully näring din kropp, själ och ande? Detta är där släppa kontroll koncept kommer i--inte är knutna till ett visst resultat eller resultatet.
Släppa kräver förtroende oss. Det kräver i kostnad jämfört med att ha kontroll. Att släppa taget är ett sätt att låta saker vara. Att acceptera saker som de är.
Nästa gång när du upplever stress begäret uppmuntras jag du att sluta slåss det.
Starta med medveten medvetenhet: ställa en enkel fråga - är jag hungrig? Sedan stämma inne och djupt lyssna på svaret. Erkänner det. Möta den.
Låt din upplevelse vad det är och öva observera det ögonblick till ögonblick.
Sluta att döma dig eller säga hur illa det är att du vill att cookie, stoppa motstå. Börja Observera tankar, inte driva dem bort, eller hålla fast dem eller döma. Bara titta på.
Håller på är motsatsen till att släppa taget. Blåsa i obehag.
När du tränar din hjärna att bo i en svår situation utan att reagera på det, förvandla du dina relationer med stress cravings. Du stoppar tanklöst reagerar på dem och börja svara på dem mindfully.
Detta sätter automatiskt du i ett läge när du är i kostnad jämfört med att ha kontroll.
När du släpper suget att kontrollera och bekämpa din stressinducerade cravings hedra du dig själv och dina verkliga behov kommer du att kunna hantera stress och minska känslomässiga ätande.
Vad till gör nästa: så låt stress för att öka storleken på din midja, utveckla stress fett och ålder du tidigt - Upptäck nr-diet viktminskning att övervinna jojo bantning och stress äta vana med är jag hungrig? medveten äta strategi.