I denna artikel kommer jag att granska vissa viktminskningstips som kan vara oerhörd och andra kanske du har hört innan men ändå de alla fungerar mycket bra när de kombineras i ett bra viktminskningsprogram.
Tips 1:
Låt oss börja med att ta en bild av varje bit mat du äter och varje dryck som du dricker. Du kan enkelt göra detta med hjälp av din mobiltelefon. Detta är den 2014 versionen av en mat journalen. Under alla mina år av samråd med klienter har jag funnit att de människor som håller en matdagbok få bästa resultat. Så för att få detta att presentera tid nuvarande teknik bara för att få din mobiltelefon och ta en bild av din mat. Du kan även gå ett steg längre och lägga upp bilden på din FB sida eller din G +. Detta kommer att hålla dig ansvarig. Du kan även få en massa vänner och medarbetare att göra samma sak och du kunde ha en tävling som kan äta det mest hälsosamma eller som kan förlorar mest vikt.
Tips 2:
Se till att du dricker minst 64 gram vatten varje dag. De flesta människor tror att de är hungriga när de är i själva verket faktiskt törstiga. Min erfarenhet med mina klienter har jag funnit att om de hålla kroppen hydrerad ordentligt de äta mindre mat. Plus din kropp behöver en tillräcklig mängd vatten varje dag för att hålla systemen i kroppen fungerar som den ska.
Tips 3:
Ät mycket grönsaker. Det spelar ingen roll om grönsakerna råa eller kokta. Bara äta dem. Du kan även saft dina grönsaker. Se till att du sätter grönkål och persilja i din veggie skakar som de är två av de mest näringsämne tät livsmedel på planeten.
Tips 4:
Begränsa din stärkelserika kolhydrater. För att gå ner i vikt och bibehålla din viktminskning bör du verkligen förbrukar stärkelserika kolhydrater med måtta. Detta inkluderar bröd, pasta, ris och alla andra läckra livsmedel som är gjorda av någon typ av vete blomma eller ris. Jag vet att vi alla gillar dessa livsmedel men problemet är att de gillar oss också och de gillar att hänga runt med oss på våra magar, skinkorna och låren. Så gör dig själv en tjänst och begränsa kolhydratintaget stärkelserika. Nu inte säger jag att eliminera dem helt av bara se till att du konsumerar dem med måtta under dagen.
Tips 5:
Tips nummer fem är grädde på moset under din vikt förlust! Tips nummer fem är motion. Men vi talar om förnuftig träning. Och innebörden av vettig övning gör en typ av träningsprogram som inte kommer att orsaka oss att uppleva någon typ av skada. Vettig övning är olika för alla. Om du är över 40 år gammal och har inte utövat sedan din high school år du kanske bästa betjänas av början en förnuftig walking program. Om du kan gå för 60 konsekutiva minuter 5 till 7 dagar i veckan detta är ett utmärkt nybörjare program. Nu om du inte kan gå för 60 konsekutiva göra minuter bara vad du kan.
Om du kunde bara gå 20 minuter, då är det bra bara gå 20 minuter varje dag. Och successivt arbeta dig upp till 60 raka minuters promenad. Vi funderar på att göra positiva livsstilsförändringar. Ändringar som kommer att göra oss friska och också gå ner i vikt i processen. För andra, kan en förnuftig träningsprogram göra en mer intensiv träningsprogram som högintensiv intervallträning, styrketräning och andra typer av burst utbildning som program.
Så där har du det 5 viktminskningstips att gå ner i vikt och få friska.
Här är en slutlig extra viktminskning tips: om du är förvirrad, om du har försökt gå ner i vikt på egen hand och har misslyckats, om du har absolut ingen aning om vad du gör och varför du inte förlorar vikt vara smart och rådfråga en hälsa och wellness expert.
Jag kan inte berätta hur många människor jag ser på mitt kontor varje dag som tror att de äter rätt och tränar rätt och ändå inte förlora någon vikt alls. Problemet är att det finns så mycket information där ute. Och detta helt förvirrar folk.
Så gör dig själv en tjänst konsultera en hälsa och wellness konsult.