Modefluga kostvanor är bantning program som främjar snabb viktminskning. På grund av deras löfte att åstadkomma snabb viktminskning, är många människor vanligtvis attraherad av dem. Om du vill veta vilken är den bästa modefluga kosten, är här en genomgång av de två vanligaste Dieter.
Låg och mycket fettsnål kost
Namn är detta kost som innehåller mycket låga mängder fett. De kännetecknas av 70% kolhydrater, 16% protein och fett 13%. Den största fördelen med dem är att de tenderar att hjälpa dig att förlora vikt inom en mycket kort tid. Detta beror på det begränsade fettintaget.
Trots deras effektivitet för att åstadkomma snabb viktminskning, är den största nackdelen med dessa dieter att de har natriumglutamat (MSG) som sänker socker nivåer i kroppen. När sockret nivåer är låga, tenderar du att känna sig hungrig nästan en timme efter att ha ätit som kan provocera dig att ta mer mat alltså upp i vikt i stället för att förlora den.
En annan nackdel är att genom begränsning av fett i kosten, fett, fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) inte är absorberas som leder till en brist.
De berömda Dieter i denna kategori är: Dr Dean Ornish och Pritkin plan.
Hög fetthalt, låg-kolhydrat kostvanor
Dessa innehåller rikligt med fett, men bristfällig av kolhydrater. Enligt experter har Dieter 60% fett 30% protein och 10% kolhydrater.
Den största fördelen med dessa dieter är att de tenderar att främja snabb viktminskning (särskilt under de inledande skedena av bantning). Detta beror på att du tenderar att beröva kroppen av kolhydrater som är de viktigaste källorna av energi. Eftersom kroppen har färre kalorier att bränna, börjar det bränna fett så du gå ner i vikt.
Även om kosten är så effektivt åstadkomma viktminskning, är dess huvudsakliga undergången att det kan framkalla förlust av muskler istället för fett. Olika studier har också visat att dessa dieter tenderar att åstadkomma ketos som orsakas på grund av de höga protein i kosten. Andra studier har kopplat kosten till tjocktarmscancer.
Förutom ovanstående motgångar, kan inte Dieter användas för lång sikt viktminskning. Detta beror på att begränsa kolhydratintaget under lång tid kommer att leda till koma och även död (på grund av brist på energi).
De vanligaste Dieter i denna kategori är zon och atkin diet.