Det finns en massa ohälsosamma saker som människor gör för att gå ner i vikt. Jag vill fokusera mer på de friska saker som du kan göra för att få ut mesta möjliga av din vikt förlust resa. Låt oss ta en titt på 6 saker som hjälper dig med din hälsosam viktminskning.
1 - försök inte att förlora alltför mycket alltför snabbt. Det dödar mig hur många människor kommer att spendera en livstid att få ur formen, och en vecka eller en månad innan en stor händelse, de tror att de kan vända allt. Det fungerar inte så. Ange ett realistiskt mål på 2-3 kg per vecka. Om du förlorar alltför mycket alltför snabbt du kommer att sluta med mer flappy hud än du nu vad jag ska göra med.
2 - portion kontroll - som ett samhälle som vi helt enkelt äter för mycket. Plate storlekar har successivt ökat under åren, och vi har inga problem att fylla (och tömning) dem. Börja använda mindre tallrikar. Om du går ut för att äta, är chansen stor att de kommer att ge dig mycket mer än det du bör äta i ett sammanträde. Be om en gå behållare direkt och Lägg hälften av din beställning i deras. Inte bara kommer det att hjälpa din midja linje, men nu du får två måltider för priset av en.
3 - vatten är din bästa vänner - om det finns någon "miracle tillägg", det är vatten. En hel del bantningspiller faktiskt spola ut det vatten som hjälper dig gå ner i vikt snabbt. Det kommer att göra mycket mer skada än nytta. Kroppen behöver vatten, och massor av det för att fungera korrekt. En bra regel är att ta hälften av din vikt i pounds och dricka så många gram.
4 - se motion icke Negotiable - om du menar allvar med att förlora vikt, motion är en viktig del av resan. Detta gäller särskilt om du letar efter ett ton utseende när du är klar, istället för att vara mager med en massa extra hud. När i tvivel om vad man ska göra, gå en promenad. Allt är bättre än ingenting när det gäller att utöva, så länge du är säker.
5 - bli av med den "vita". Vitt bröd, ris och korn baserade produkter har bokstavligen hade bra grejer bort, och sedan har de varit blekt för att göra dem vita. Varför skulle du äta det? Den första ingrediensen bör hela vete. Jag säger det igen första ingrediens bör vara helt vete, inte anrikas vete eller någon annan variant.
6 - sömn - här är helt enkelt. Sova minst 7 timmar när det är möjligt. Din kropp behöver tid att återhämta sig från dagen, låt det.