Massor av kvinnor vill veta hur till få mager lår. Svaret kan mycket lite baserat på typ av form som du är just nu. Låt oss ta en titt på vad som krävs för att få de resultat du söker.
Hur man tonen låren
Om du är i hyfsad form, och du bara vill veta hur man får en smal lår, ditt huvudsakliga fokus ska vara på träning. Rätt kost hjälper, men den sista biten av toning som du vill, du måste verkligen bränna fett och skapa muskelmassa. Låt oss titta på det bästa draget för att skapa lean, sexiga ben.
Knäböj för mager lår. Knäböj är fantastisk eftersom de är stora totalt låta flytta, särskilt när gjort ordentligt. Men om du gör dem felaktigt, öka du kraftigt din chans att skada. Så, hur en squat görs på rätt sätt? Jag har ett särskilt sätt som jag gillar att lära ut det till människor. Sitta i en stol med din botten ganska nära kanten, men inte till den punkt där du kan falla bort. Plats du fötter n marken så att anklarna direkt under dig fötter, inte ut framför dem eller bakom dem. Från knäna till anklarna bör vara en rak linje ner. Nu, utan att flytta din känsla, stå upp. Du kommer förmodligen behöva luta sig framåt, det är bra. Försök att hålla ryggen rak, avrundas. Nu, sitta, fortfarande hålla fötterna stilla. Observera att vissa att du inte missar stolen. Öva med en stol, och när du redo, prova det utan en. Det största felet som jag ser om människor att låta knäna går ut förbi tårna när de går ner. Låt inte det hända. Det kan göra en hel del skador på knäna. Det finns andra rörelser som också kan vara fördelaktigt, utfall och sumo squats.
Om du har mer arbete att göra än bara en liten bit av toning, ska du också behovet av att fokusera på näring. Utfall och andra rörelser är bra för toning musklerna, men du fortfarande behöver bli av med fett som täcker benen. Dig är så många olika dieter där ute att det kan vara mycket nedslående att hitta en som är faktiskt frisk och fungerar. Min tanke är att det kommer till portion kontroll, medan att se till att din kropp blir alla näringsämnena som den behöver. När du kan få din kost under kontroll och införliva övningarna för toning, det är då du verkligen kommer att se resultat. Det är hur du får mager lår!